Yoga en Madrid: guía de viaje para yoguis

Madrid practica en todas partes: en salas de Chamberí y Chamartín, en la explanada de granito frente al Palacio Real, en el césped del Retiro a las ocho de la tarde. Esta es nuestra ciudad, y esta es una guía de viaje escrita para gente que practica: dieciséis estudios que merecen la visita, los sitios donde la ciudad practica al aire libre, qué ver entre clase y clase, y la columna que ninguna guía lista jamás: la superficie bajo tus pies.

Dónde practica Madrid al aire libre

Los sitios al aire libre de la ciudad se diferencian más por la superficie que por el decorado, así que listamos las dos cosas. Es lo que decide lo que tus rodillas y tu equilibrio van a opinar de la sesión.

Granito, grava, hierba y hormigón: Madrid te presta el suelo encantada. Lo que no te presta es la superficie.

Dieciséis estudios, por linaje

Una ciudad de este tamaño tiene sala para cada escuela. Los agrupamos por linaje para que encuentres el tuyo; los horarios cambian con las temporadas: confírmalos en sus webs.

Ashtanga y Mysore

• Lado B: ashtanga en Madrid con sala Mysore de verdad, que sigue siendo raro en la ciudad. Es el refugio que Lucrecia Laurel creó en Madrid, y su historia la contamos en nuestra entrevista con Lucrecia. Si practicas las series, esta es tu dirección.
• Ashtanga Yoga Madrid: una escuela dedicada al ashtanga con la práctica estilo Mysore en el centro.
• Madrid Ashtanga Shala: una shala pequeña para práctica tradicional, que es como mejor viaja el método.

Iyengar

• Iyengar Centro Yoga-Salud: enseñanza Iyengar dedicada, con la precisión, los props y las posturas mantenidas que han hecho famoso al método.
• Iyengar Yoga Shala: enseñanza Iyengar certificada en Chamberí, cuerdas en la pared incluidas.

Escuelas clásicas y hatha

• Centro Dhara Yoga: la casa de Verónica Arroyo, cuya historia contamos en nuestra entrevista con Verónica. Clases y meditación con una profesora a la que conocemos y admiramos.
• Sivananda Madrid: el centro madrileño de la escuela internacional Sivananda, hatha clásico con la secuencia tradicional completa.
• Bindu, Escuela de Yoga de Chamartín: una escuela de barrio con hatha, kundalini y pranayama, lejos de los circuitos turísticos.
• Instituto Yoga Retiro: hatha, kundalini y yin a un paseo del parque que le da nombre.

Vinyasa, urbano y contemporáneo

• Numen Yoga Estudio: vinyasa, jivamukti, rocket y meditación, con una energía urbana y contemporánea.
• Zentro Urban Yoga: el estudio urbano del barrio de Salamanca, de las clases dinámicas al yin.
• City Yoga: uno de los grandes centros clásicos de la ciudad, con parrilla amplia de estilos de yoga, pilates y mindfulness.
• Yoga Art Studio: práctica profunda y meditación con Eva Klimberg, para sesiones que le bajan las revoluciones a la ciudad.
• Studio Ananda: la casa del método Bowspring en Madrid, para curiosos que quieran algo distinto bajo las manos.
• Casa Kavi: la casa de enseñanza de Kathi Rüd en Chamberí, un antiguo bazar de barrio reconstruido donde el yin, el nidra, el rocket y el hatha comparten techo con el pilates, la respiración y el sonido. La historia de Kathi está en nuestra entrevista con Kathi.

Desde casa

• Prevalece: el proyecto de Ainara Goñi y Federica Gonsalvi, con clases presenciales en Madrid y clases en directo online para llevarte el yoga de la ciudad al salón antes de venir o después de irte. La historia de Ainara está en nuestra entrevista con Ainara.

Una nota práctica que vale para todos: la política de esterillas de alquiler cambia de un estudio a otro, y una superficie prestada siempre es un apretón de manos desconocido. Si tu práctica es regular, la esterilla es la única pieza del estudio que merece ser tuya, la despliegues donde la despliegues en Madrid.

Los cinco imprescindibles de Madrid

Si es tu primera vez en la ciudad, estos cinco van antes que todo lo demás. Madrid se camina, así que en un buen día se encadenan en una sola línea larga del parque al palacio.

1. El Prado. Uno de los grandes museos del mundo, y a la hora de abrir es casi privado: Velázquez, Goya y el Greco con espacio para respirar. Reserva el primer turno y regálale dos horas sin prisa.
2. El Retiro. El corazón verde de la ciudad: el estanque grande, el Palacio de Cristal y praderas que se llenan de lectores, corredores y algún saludo al sol. Se gana su doble vida en esta guía como visita y como suelo de práctica.
3. El Palacio Real y la Plaza de Oriente. El palacio real más grande de Europa occidental, y la explanada de granito de al lado es el escenario de las clases masivas de yoga al aire libre de la ciudad, la misma de la portada de esta guía. Ve a la hora dorada, cuando la piedra se templa.
4. La Plaza Mayor y los Austrias. El corazón del Madrid del siglo XVII: soportales, adoquines y callejas que te llevan por delante del Mercado de San Miguel hacia los fogones más viejos de la ciudad. Piérdete a propósito; el barrio lo premia.
5. El atardecer en el Templo de Debod. Un templo egipcio auténtico sobre una colina orientada a poniente, y el sitio pactado de la ciudad para ver acabar el día. Llega pronto, siéntate en el suelo y deja que Madrid haga el resto.

La ciudad más allá de la esterilla

Madrid premia al viajero que alterna esfuerzo y quietud, que es justo el ritmo que quien practica ya conoce. Una curación corta, probada en nuestros propios días libres:

• Mañanas lentas. El Reina Sofía para ver el Guernica con espacio para respirar, y el Real Jardín Botánico, pegado al Prado, el verde más tranquilo del centro.
• Barrios para caminar. La Latina un domingo, cuando el Rastro toma las calles; Malasaña y Lavapiés para el Madrid que apila comercios de siempre bajo murales nuevos. Zapato plano y ningún plan.
• Mercados. El de San Miguel para la postal, Antón Martín para lo de verdad: un mercado de barrio donde se come bien sin ceremonia.
• Rincones tranquilos. El patio ajardinado del Museo Sorolla, el Palacio de Cristal dentro del Retiro y la azotea del Círculo de Bellas Artes para la vista larga al atardecer.
• Atardeceres. Las Vistillas mira a poniente y la ciudad la convierte en anfiteatro cada tarde despejada; cuando Debod se llena, esta es la alternativa local. Trae la esterilla y quédate a la luz.
• La mesa. La otra meditación de Madrid es la sobremesa, esa hora sin prisa después de comer. El vermut a mediodía es liturgia local; nadie te va a meter prisa, y esa es la gracia.

Qué traer

Las superficies de práctica de Madrid tiran a duras: granito, grava, hormigón, y suelos de estudio entre medias. Ese es el argumento de viajar con tu propia esterilla densa en vez de fiarte del suelo, y la versión honesta de ese argumento, peso incluido, está en una esterilla de yoga de viaje de caucho natural. Practicar aquí en verano también significa sol y sudor, así que una superficie que agarra en húmedo, como nuestra esterilla de yoga de caucho natural, se gana el hueco en la bolsa.

La versión corta

Practica al aire libre sobre el granito del Palacio o la hierba del Retiro, elige tu sala entre los dieciséis de arriba, dales a los cinco imprescindibles el tiempo que merecen, camina La Latina un domingo y deja que una sobremesa cierre el día. Y trae lo único que la ciudad no puede prestarte: una superficie que conoces. Dónde practicar, y sobre qué, es la pregunta amplia de dónde practicar yoga, y Madrid es sencillamente nuestra respuesta favorita. La temporada al aire libre está en nuestro calendario de festivales y eventos de yoga.