Ti sei mai ricordato l'ultima volta in cui eri completamente presente in ciò che stavi facendo? L'ironia della nostra epoca è che, nonostante siamo più connessi tecnologicamente, siamo più disconnessi emotivamente.
Secondo uno studio di Harvard, la nostra mente trascorre quasi il 47% del tempo a vagare. Questo stato di disconnessione non solo ci rende meno felici, ma ci priva anche della possibilità di vivere pienamente la vita. Essenzialmente, siamo così occupati a "fare" che ci dimentichiamo semplicemente di "essere"
Siamo così occupati a "fare" che ci dimentichiamo semplicemente di "essere".
La mente è la nostra risorsa più preziosa, eppure è anche una delle più trascurate. Ci prendiamo più cura delle nostre auto, dei nostri vestiti o persino dei nostri capelli che della nostra salute mentale. Questa mancanza di attenzione ha un costo: una disconnessione da ciò che conta davvero. Ma c'è un modo per spezzare questo ciclo.
Anche se non possiamo controllare tutto ciò che accade nella nostra vita, possiamo controllare come lo viviamo. Ecco quindi la soluzione. Semplice ma efficace. Quando ti senti disconnesso, dedica solo 10 minuti a essere presente. Puoi praticarlo ogni giorno. Non hai bisogno di un cuscino speciale o di incenso per sperimentarne i benefici.
Non hai bisogno di un cuscino speciale o di incenso per sperimentarne i benefici.
Tutto ciò di cui hai bisogno è sederti, respirare e osservare. Perché è proprio questo che significa meditare. È semplicemente fare un passo indietro e osservare i nostri pensieri come se fossero nuvole che passano, senza attaccamento o giudizio. Questo cambio di prospettiva può aiutarti a liberarti da schemi di pensiero negativi e a tornare al momento presente.
In un mondo che ci spinge costantemente a fare di più, avere di più ed essere ovunque allo stesso tempo, la vera rivoluzione potrebbe essere fermarsi e semplicemente essere presenti. La chiave è iniziare. Niente scuse, niente attesa del momento perfetto. Perché in quei brevi momenti di quiete possiamo riscoprire una chiarezza che ci permette di vivere con maggiore concentrazione, calma e scopo.
Quindi, la prossima volta che ti senti sopraffatto dallo stress, dalla disconnessione o dall'ansia, ricorda: il presente è sempre a tua disposizione. Devi solo fermarti, respirare e osservare.