Você se lembra da última vez em que esteve totalmente presente no que estava fazendo? A ironia da nossa era é que, apesar de estarmos mais conectados tecnologicamente, estamos mais desconectados emocionalmente.
De acordo com este estudo de Harvard, nossas mentes passam quase 47% do tempo divagando. Esse estado de desconexão não apenas nos torna menos felizes, mas também nos rouba a chance de vivenciar plenamente a vida. Essencialmente, estamos tão ocupados "fazendo" que nos esquecemos de simplesmente "ser".
Estamos tão ocupados "fazendo" que nos esquecemos de simplesmente "ser".
A mente é nosso recurso mais valioso, mas também um dos mais negligenciados. Nos preocupamos mais com nossos carros, roupas ou até mesmo cabelos do que com nossa saúde mental. Essa falta de cuidado tem um custo: a desconexão com o que realmente importa. Mas existe uma maneira de romper esse ciclo.
Embora não possamos controlar tudo o que acontece em nossas vidas, podemos controlar como experimentamos isso. E aqui está a solução. Simples, mas eficaz. Quando você se sentir desconectado, dedique apenas 10 minutos para estar presente. Você pode praticar isso todos os dias. Não precisa de uma almofada especial ou incenso para aproveitar os benefícios.
Você não precisa de uma almofada especial ou incenso para aproveitar os benefícios.
Tudo o que você precisa é sentar, respirar e observar. Porque é disso que se trata a meditação. É simplesmente dar um passo atrás e observar nossos pensamentos como se fossem nuvens passando, sem apego ou julgamento. Essa mudança de perspectiva pode ajudá-lo a se libertar de padrões de pensamento negativo e a retornar ao momento presente.
Em um mundo que constantemente nos empurra a fazer mais, ter mais e estar em todos os lugares ao mesmo tempo, a verdadeira revolução pode ser parar e simplesmente estar presente. A chave é começar. Sem desculpas, sem esperar pelo momento perfeito. Porque nesses breves momentos de quietude, podemos redescobrir a clareza que nos permite viver com mais foco, calma e propósito.
Então, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado por estresse, desconexão ou ansiedade, lembre-se: o presente está sempre disponível para você. Basta parar, respirar e observar
