Jeder Yogastil hat unterschiedliche Anforderungen. Erfahre, welche Eigenschaften wie Dicke, Grip, Gewicht, Größe und Material deine Matte haben sollte, je nachdem, welche Art von Yoga du praktizierst, von dynamischen Stilen bis zu restaurativen Sessions.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga, ähnlich wie Power Yoga, zeichnet sich durch dynamische Sequenzen aus, die Haltung für Haltung im Rhythmus des Atems verbinden. Für einen so aktiven Stil brauchst du eine Matte mit festem Grip, um ein Ausrutschen während schneller Übergänge zu vermeiden.
Eine mittlere Dicke wird am meisten empfohlen. Vier Millimeter bieten in der Regel die beste Kombination aus Dämpfung und Stabilität. Wenn du mehr Dämpfung benötigst, kannst du dich für Modelle bis zu 6 mm entscheiden. Bedenke jedoch, dass eine dickere Matte weniger Stabilität in Balancehaltungen und Standpositionen bieten kann.
Bei den Materialien solltest du auf hochgradig haftende und rutschfeste Oberflächen setzen. Matten aus Naturkautschuk oder Polyurethan bieten auch bei etwas Schweiß hervorragenden Grip, ideal für dynamische Sessions.
Was Gewicht und Größe betrifft, beinhaltet Vinyasa oft das Mitnehmen deiner Matte ins Studio. Deshalb solltest du ein Gleichgewicht zwischen Qualität und Tragbarkeit suchen. Eine Standardmatte aus Naturkautschuk mit 4 mm Dicke wiegt normalerweise etwa 2,5 kg. Es gibt innovative Designs, die das Gewicht reduzieren, ohne die Dämpfung zu verlieren. Zum Beispiel wiegt die oléyoga Eco Daily 4 mm Matte dank eines speziellen Kerns nur 1,8 kg. Wenn deine Sequenzen weite Bewegungen beinhalten, empfehlen wir eine etwas längere und breitere Matte, etwa 185 × 65 cm, um dir mehr Bewegungsfreiheit zu geben.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist ebenfalls eine dynamische Praxis, mit festen und kraftvollen Sequenzen, die häufige Sprünge, sogenannte Vinyasas, beinhalten. In dieser Praxis ist die Traktion der Matte entscheidend. Du brauchst hervorragenden Grip und ein widerstandsfähiges Material, das der täglichen Intensität standhält.
Ashtanga-Praktizierende bevorzugen oft etwas dünnere und dichtere Matten, etwa 4 mm, da sie eine stärkere Verbindung zum Boden und eine sehr stabile Basis für schnelle Übergänge und Balancehaltungen bieten.
Rutschfeste Traktion ist unverzichtbar. Ashtanga führt häufig zu Schweiß, wenn auch weniger als Hot Yoga, daher hilft eine Oberfläche aus Naturkautschuk oder Polyurethan, das Rutschen auch bei Feuchtigkeit zu verhindern. Manche Praktizierende legen nach der stehenden Sequenz ein Baumwolltuch auf die Matte, um sie bei starkem Schwitzen zu schützen. Die Unterseite der Matte sollte ebenfalls fest auf dem Boden haften, um ein Verrutschen zu verhindern.
Haltbarkeit ist ein weiterer wichtiger Punkt. Ashtanga setzt die Matte starker Reibung aus, wie täglichen Jump-Backs und hoher Belastung in Chaturanga. Investiere in ein dichtes, hochwertiges Material, das sich nicht schnell abnutzt. Kurz gesagt, bei Ashtanga solltest du auf maximalen Grip und Stabilität achten. Wähle eine dünne bis mittlere Matte mit hoher Dichte, sehr rutschfest und widerstandsfähig gegen intensive Nutzung, damit du sicher durch die traditionellen Sequenzen fließen kannst. Die oléyoga Eco Daily Matte ist bei vielen Ashtanga-Praktizierenden besonders beliebt.
Hatha Yoga
Hatha Yoga umfasst die klassische und sanfte Praxis, die die Grundlage für viele andere Stile bildet. Hatha-Stunden haben meist ein moderates Tempo, mit Haltungen, die mehrere Atemzüge gehalten werden, und einem Fokus auf Ausrichtung und bewusster Atmung.
Für diesen Stil wird eine mittel- bis dicke Matte mit etwa 4 bis 6 mm empfohlen. Sie sollte Komfort in statischen Haltungen bieten, ohne zu viel Stabilität zu verlieren. Achte darauf, dass das Material dicht und rutschfest ist, denn auch wenn das Tempo ruhig ist, bleibt Stabilität in den Asanas wichtig, besonders bei Balancehaltungen oder Handstützen. Eine 4 mm Matte aus Naturkautschuk kombiniert zum Beispiel soliden Grip mit einem angenehmen Gefühl unter den Füßen.
Zusammengefasst sucht Hatha Yoga ein Gleichgewicht zwischen Komfort und Stabilität. Wähle eine mittel- bis dicke Matte, die Dämpfung für gehaltene Haltungen und guten Grip bietet, damit du dich in jeder Asana sicher fühlst.
Yin Yoga
Yin Yoga und restauratives Yoga sind sehr langsame Stile, die sich auf Entspannung und das lange Halten von Positionen konzentrieren. Im Yin Yoga werden die überwiegend bodennahen Asanas drei bis fünf Minuten oder länger gehalten, um das tiefe Dehnen des Bindegewebes zu ermöglichen. Im restaurativen Yoga werden die Positionen mit Hilfsmitteln wie Bolstern und Decken unterstützt, um vollständig loszulassen.
In beiden Fällen haben Gelenkkomfort und Schutz höchste Priorität, da du lange Zeit in Bodenkontakt verbringst. Daher ist eine dicke Matte von etwa 6 mm ideal. Wenn deine übliche Matte dünner ist, kannst du während dieser sanften Praktiken eine Decke darüberlegen, um zusätzliche Weichheit für Knie, Hüften oder Wirbelsäule zu erreichen. Eine Naturkautschukoberfläche ist geeignet, da sie einen angenehmen Grip mit weichem Gefühl bietet.
Bei oléyoga stellen wir diese Matten her, weil wir glauben, dass sie am vielseitigsten sind. Sie funktionieren sowohl für dynamische als auch für restaurative Stile. Wir mögen es, verschiedene Stile auf derselben Matte zu üben, je nach Moment. Kurz gesagt, für Yin und restauratives Yoga solltest du die bequemste Matte wählen. Suche eine dicke, gut gepolsterte Oberfläche mit angenehmem Gefühl, sodass du vollständig entspannen kannst, ohne die Härte des Bodens zu spüren.
Hot Yoga (Bikram)
Hot Yoga, einschließlich Bikram, wird in beheizten Räumen mit etwa 35 bis 40 Grad Celsius und hoher Luftfeuchtigkeit praktiziert, was starke Schweißbildung verursacht. Unter diesen Bedingungen muss der wichtigste Faktor deiner Matte rutschfester Grip auch im nassen Zustand sein.
Die Matte leidet in dieser Umgebung stark unter konstanter Hitze und Feuchtigkeit. Daher ist es üblich, ein Handtuch auf die Matte zu legen, um den Schweiß aufzufangen und Grip sowie Hygiene zu erhalten. Eine Standarddicke von 3 bis 4 mm funktioniert gut. Zusätzliche Dämpfung ist nicht nötig, da Bikram viele Balancehaltungen und Standpositionen beinhaltet. Eine zu dicke Matte kann das Gleichgewicht erschweren. Zudem ist der Körper durch die Hitze flexibler, was Gelenkbelastungen reduziert.
Für Hot Yoga können wir unsere eigenen Matten nicht empfehlen, da konstante Hitze und Feuchtigkeit den Verschleiß beschleunigen können und Naturkautschuk Schweiß absorbiert, weshalb die Matte nach jeder Nutzung vollständig trocknen muss. Wenn du eine Naturkautschukmatte für Hot Yoga oder Bikram verwendest, empfehlen wir dringend, die Oberfläche mit einem Baumwolltuch zu schützen, um zu verhindern, dass Schweiß, Feuchtigkeit und Hitze die Matte schneller abnutzen.
Reiseyoga
Wenn du deine Matte auf Reisen, im Urlaub oder einfach unterwegs mitnehmen möchtest, ist Portabilität entscheidend. Es ist nahezu unmöglich, eine Matte zu finden, die gleichzeitig rutschfest, gut gepolstert und leicht ist.
Reisematten sind oft dünner, etwa 1 bis 3 mm, und aus leichten Materialien gefertigt, sodass sie sich bequem zusammenfalten oder eng aufrollen lassen. Durch die starke Reduzierung der Dicke wird Dämpfung geopfert. Diese Matten sind nicht für intensive tägliche Praxis konzipiert, sondern eher für vorübergehende Nutzung auf weichen Untergründen wie Gras, Sand oder Teppich oder zum Auflegen auf Studiomatten.
In unserer Suche nach der nachhaltigsten und vielseitigsten Matte enthält die oléyoga Eco Daily Matte einen recycelten Kautschukkern, der das Gewicht im Vergleich zu herkömmlichen Naturkautschukmatten um fast 50 Prozent reduziert. Eine typische Kautschukmatte wiegt etwa 3 kg, unsere wiegt 1,8 kg. Ich selbst bin mit ihr nach Indien gereist, als ich meine Yogalehrerausbildung gemacht habe, und nutze sie für alle Arten von Praxis in verschiedenen Studios. Sie ist nicht so leicht wie Reisematten mit etwa 0,5 kg, aber der Komfort und die Performance sind mit keiner anderen Matte vergleichbar.
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oléyoga ist eine nachhaltige Yogamarke, die Matten aus Naturkautschuk herstellt und auf kunststoffbasierte Materialien verzichtet. Entwickelt für starken Grip, Haltbarkeit und einen geringeren ökologischen Fußabdruck fördern unsere Matten eine achtsame und ethische Yogapraxis.
