Posizioni yoga e ciò che hai sotto
Le posizioni in cui ciò che hai sotto cambia il risultato: aderenza, densità e perché un tappetino più morbido ti rende meno stabile, non di più.
Alcune cose che sembrano problemi di tecnica sono problemi di superficie. Se la mano scivola di un millimetro nel cane a testa in giù, il polso compensa in estensione e inizia a fare male. Se il tappetino affonda sotto il piede d’appoggio, vacilli e dai la colpa al tuo equilibrio. Questa pagina parla delle posizioni in cui ciò che hai sotto cambia il risultato, e non ti insegna a farne nessuna.
La posizione è la domanda. La superficie è spesso la risposta, e quasi nessuno di quelli che scrivono di tecnica ne vende una.
Dove passa la linea
Non siamo una scuola di yoga e questa non è una libreria di posizioni. Ci sono persone che insegnano queste forme da vent’anni e non fingeremo di aggiungere qualcosa.
Quello che possiamo dirti è cosa succede tra il tuo corpo e il pavimento, perché fabbrichiamo ciò che sta in mezzo. Quindi:
| Ciò di cui non scriviamo | Ciò di cui scriviamo |
|---|---|
| Come entrare nella posizione | Cosa succede sotto le mani, i piedi e la testa |
| Progressioni e preparazione | Perché gli avambracci si allargano quando la superficie scivola |
| Controindicazioni | Perché un tappetino morbido ti rende meno stabile, non di più |
| Quanto a lungo mantenerla | Quando piegare il tappetino su se stesso e quando no |
Le due cose che fa una superficie
- Fa presa, oppure no. E l’aderenza è tre cose separate: a secco, con il bagnato, e se il tappetino stesso resta fermo sul pavimento. Lo analizziamo nella nostra guida ai tappetini antiscivolo.
- Affonda, oppure no. La densità decide quanto il piede, la mano o il ginocchio spostano il materiale. È quella che si confonde con l’ammortizzazione.
L’equivoco che causa la maggior parte dei cattivi acquisti: più spesso non significa più sostegno, significa meno stabilità. Un tappetino morbido sembra gentile il primo minuto e ti toglie la base al terzo.
Le posizioni in cui decide
- Posizioni di equilibrio. Vacillare è spesso il tappetino che affonda, non la tua caviglia che cede.
- Il cane a testa in giù. La posizione delle mani più caricata in una pratica generale, e il punto in cui lo scivolamento diventa dolore al polso.
- Posizioni in piedi. L’arco del piede ha bisogno di qualcosa che spinga indietro.
- Equilibri sulle braccia. Tutto il tuo peso passa da due palmi, quindi un millimetro di scivolamento è l’intera posizione.
- Posizioni in ginocchio. Dove la risposta onesta è spesso un’imbottitura locale piuttosto che un tappetino più spesso.
- Inversioni. Il caso più chiaro, ed è quello qui sotto.
Il caso che spiega l’intera pagina
In una verticale sulla testa vuoi due cose opposte allo stesso tempo. Sotto la testa vuoi ammortizzazione, perché è il tuo collo. Sotto gli avambracci vuoi fermezza e aderenza, perché se scivolano si allargano e perdi la base.
Un tappetino più spesso nel suo insieme ti dà la prima e ti toglie la seconda. Quindi la risposta onesta non è “compra un tappetino da 6 mm”, è un’imbottitura locale: piega il tappetino o metti una coperta sotto la testa, e tieni gli avambracci su una superficie ferma.
È di nuovo densità contro spessore, ed è lo stesso ragionamento che vale per le ginocchia. È anche il motivo per cui produciamo 4 mm invece di 6, e preferiamo spiegarlo piuttosto che venderti più materiale.
Quando non è il tappetino
Vale la pena dirlo chiaramente, perché vendiamo tappetini e abbiamo un incentivo ovvio a non farlo:
- Il dolore al polso senza scivolamento è di solito carico e posizione della mano, e un insegnante lo sistema più in fretta di un acquisto.
- Vacillare solo da un lato non è un problema di superficie.
- Il dolore al ginocchio nelle posizioni in ginocchio si risolve spesso con una coperta piegata, che è gratis.
- Il fastidio al collo nelle inversioni è un motivo per rivolgersi a un insegnante, non per fare acquisti.
La versione breve
Se una posizione sembra instabile, controlla se il pavimento sta facendo qualcosa prima di dare la colpa a te stesso. Aderenza e densità spiegano una quantità sorprendente di cose, e nessuna delle due è lo spessore.
Il nostro tappetino è 4 mm di gomma naturale, denso e a celle chiuse, prodotto in Europa. Guardalo qui, oppure leggi cosa fa davvero il materiale nella nostra guida alla gomma naturale.
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