No fascinante mundo do yoga, Ariel de Gatica é um pioneiro em compartilhar a ciência da biomecânica aplicada à prática do yoga. Seu foco e dedicação a uma compreensão detalhada do corpo humano ajudaram milhares de praticantes e professores a prevenir lesões e a melhorar significativamente sua prática de asanas.
Nesta entrevista, Ariel compartilha uma jornada pessoal: desde seu primeiro encontro casual com o yoga até o caminho que o levou a ensinar cursos de biomecânica aplicada ao yoga. Seu testemunho nos inspira a ser críticos em relação ao ensino atual do yoga e a continuar aprendendo com um compromisso fiel a essa prática sagrada. Junte-se a nós nesta jornada e descubra como o conhecimento da biomecânica pode ajudá-lo a alcançar uma compreensão mais profunda e eficaz da sua prática de yoga.
Entrevista com Ariel de Gatica @arielrocket por David A.
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Como foi sua primeira conexão com a prática do yoga, e como essa experiência evoluiu até agora?
Meu primeiro contato com o yoga foi casual. Aos 18 anos, uma amiga me convidou para uma aula de yoga e, embora ela não pudesse comparecer, decidi ir sozinho. Após a aula, lembro que minha mente estava completamente clara, e senti uma sensação de calma que nunca havia experimentado antes.
Essa tranquilidade me cativou, e eu queria repetir a experiência. No começo, progredir nas posturas foi relativamente fácil para mim, e logo comecei a desfrutar do progresso. Mas o que realmente me manteve fiel à prática foi a paz mental que eu alcançava ao final de cada aula. Portanto, continuar com minha prática de yoga tem sido uma decisão muito instintiva e natural. Simplificando, o yoga me oferece uma paz mental que não encontro em nenhum outro lugar.
O yoga me oferece uma paz mental que não encontro em nenhum outro lugar
Quais lições importantes o yoga lhe ensinou ao longo dos anos de prática?
Antes de começar com o yoga, eu não tinha disciplina. Hoje, sou uma pessoa muito disciplinada. O yoga me ensinou a me comprometer e a ser consistente. Aprendi a importância de não me contentar e de seguir em frente com esforço e consistência, uma atitude que me beneficiou em todos os aspectos da minha vida.
Essencialmente, a maior lição que aprendi com o yoga foi a disciplina, mas o yoga também me ensinou autocontrole, uma lição que aprendi através da prática constante, especialmente quando as asanas são desafiadoras. É nesses momentos que o verdadeiro progresso é feito.
A maior lição que aprendi com o yoga foi a disciplina
Como você descobriu a importância da biomecânica no yoga?
Tudo começou com um desconforto no pulso. Em um dos centros onde eu praticava, me disseram para continuar insistindo nas posturas com apoio nas mãos. No entanto, insistir nessas práticas me causou mais dor, e ninguém conseguiu explicar por que isso acontecia ou como resolvê-lo.
Frustrado e desapontado, decidi investigar por conta própria e descobri que tinha uma luxação no pulso. Pouco tempo depois, participei de um workshop de Rocket Yoga, onde aprendi sobre o Hasta Bandha, uma técnica que ajuda a distribuir uniformemente o peso do corpo através da palma e das pontas dos dedos, o que aliviou meu desconforto no pulso em minutos.
Naquele momento, percebi que entender os detalhes de como o corpo funciona pode fazer uma grande diferença na prática do yoga e na prevenção de lesões.
O que o motivou a se especializar em biomecânica aplicada ao yoga?
Após essa experiência, comecei a estudar anatomia aplicada ao yoga e a participar de workshops e treinamentos mais específicos voltados para fisioterapeutas e profissionais de saúde. Pouco a pouco, comecei a entender melhor a biomecânica e a anatomia do corpo. Foi um processo longo e árduo, mas necessário. Hoje, falar de biomecânica e anatomia no yoga é mais comum, mas ainda há muita ignorância a respeito.
Essencialmente, a anatomia lhe diz quais músculos estão se contraindo e se alongando em uma postura, mas não explica as consequências desses movimentos. A biomecânica ajuda a entender essas consequências, levando a uma compreensão muito mais profunda das asanas no yoga. Essa compreensão pode ser aplicada e adaptada à sua prática pessoal e à dos seus alunos.
Houve um momento específico em que você percebeu que ensinar biomecânica era sua missão?
Não houve um momento específico, mas sim uma série de situações que me fizeram perceber o impacto positivo que eu poderia ter. Muitas pessoas pensam que esse conhecimento é apenas para fisioterapeutas ou médicos, mas muito pode ser alcançado através do movimento.
Com as orientações corretas, qualquer pessoa pode se beneficiar da prática de yoga. Muitas pessoas têm limitações autoimpostas, muitas vezes devido à ignorância ou ao medo. Através de uma prática adaptada, essas barreiras podem ser quebradas, e a qualidade de vida dessas pessoas pode ser melhorada.
Na verdade, o yoga foi criado para ser eficiente e se adaptar a cada indivíduo. A ideia de estagnação e conformidade não deve ser aceita. É importante contextualizar e entender que a estagnação pode ser parte do processo, mas não deve ser um fim em si mesma. Com a orientação adequada, o progresso pode ser muito mais rápido.
O yoga foi criado para ser eficiente e se adaptar a cada indivíduo
Como você acha que a compreensão da biomecânica pode ajudar a prevenir lesões?
A biomecânica ajuda a entender como o corpo funciona em movimento. Sabendo como as forças agem em cada postura, você pode identificar problemas potenciais e prevenir lesões.
Prevenir lesões envolve moderar ou ajustar as posturas que podem causar problemas, e é muito mais fácil quando você entende como o corpo funciona e pode ajustar seus movimentos de acordo. Por isso, praticantes e professores precisam aprofundar o estudo da biomecânica, pois o corpo é um sistema complexo e vários fatores podem contribuir para uma lesão.
Um bom exemplo são as cadeias miofasciais, que mostram como a tensão em uma parte do corpo, como a planta do pé, pode causar dores de cabeça. Compreender essas conexões ajuda a identificar sintomas e limitações, permitindo que você aborde os problemas antes que se tornem lesões.
A biomecânica ajuda a entender como o corpo funciona em movimento
Que relação você vê entre as emoções e a biomecânica na prática do yoga?
A relação é tudo. Fisicamente, as emoções são manifestações hormonais que afetam o corpo. Por exemplo, uma emoção pode afetar a composição do tecido conjuntivo e da fáscia, influenciando a flexibilidade e a capacidade de aplicar força. Por isso, gerenciar as emoções é crucial. O desequilíbrio emocional muitas vezes se manifesta como tensão física, e vice-versa.
A prática de yoga ajuda a equilibrar ambas as dimensões. Com a prática contínua, as emoções se estabilizam e não dominam nossa mente ou corpo. Isso nos ajuda a ficar mais atentos e focados, controlando a mente e o corpo simultaneamente. Essa dualidade é uma das grandes forças do yoga.
O desequilíbrio emocional muitas vezes se manifesta como tensão física