Madrid für Yogis: der Reiseführer aus unserer Heimatstadt

Madrid praktiziert überall: in den Studios von Chamberí und Chamartín, auf der Granit-Esplanade vor dem Königspalast, auf den Rasenflächen des Retiro um acht Uhr abends. Das ist unsere Heimatstadt, und das hier ist ein Reiseführer für Menschen, die praktizieren: sechzehn Studios, die man kennen sollte, die Orte, an denen die Stadt im Freien praktiziert, was es zwischen den Kursen zu sehen gibt, und die eine Spalte, die kein Stadtführer je aufnimmt, die Oberfläche unter deinen Füßen.

Wo Madrid im Freien praktiziert

Die Open-Air-Spots der Stadt unterscheiden sich mehr durch die Oberfläche als durch die Kulisse, also listen wir beides. Sie entscheidet, was deine Knie und dein Gleichgewicht von der Session halten werden.

Granit, Kies, Gras und Beton: Madrid leiht dir den Boden gern. Was es dir nicht leiht, ist die Oberfläche.

Sechzehn Studios, nach Linie

Eine Stadt dieser Größe hat einen Raum für jede Schule. Wir gruppieren sie nach Linie, damit du deine findest; die Stundenpläne ändern sich mit den Jahreszeiten, also prüfe sie auf ihren Websites.

Ashtanga und Mysore

• Lado B: Ashtanga in Madrid mit einem echten Mysore-Raum, was in der Stadt noch selten ist. Es ist der Zufluchtsort, den Lucrecia Laurel in Madrid geschaffen hat, und ihre Geschichte erzählt unser Interview mit Lucrecia. Wenn du die Serien praktizierst, ist das deine Adresse.
• Ashtanga Yoga Madrid: eine Schule, die sich ganz dem Ashtanga widmet, mit der Praxis im Mysore-Stil im Kern.
• Madrid Ashtanga Shala: eine kleine Shala für traditionelle Praxis, so reist die Methode am besten.

Iyengar

• Iyengar Centro Yoga-Salud: reiner Iyengar-Unterricht, mit der Präzision, den Props und den lang gehaltenen Haltungen, für die die Methode berühmt ist.
• Iyengar Yoga Shala: zertifizierter Iyengar-Unterricht in Chamberí, Seile an der Wand inklusive.

Klassische Schulen und Hatha

• Centro Dhara Yoga: das Zuhause von Verónica Arroyo; ihre Geschichte erzählt unser Interview mit Verónica. Kurse und Meditation mit einer Lehrerin, die wir kennen und bewundern.
• Sivananda Madrid: das Madrider Zentrum der internationalen Sivananda-Schule, klassisches Hatha mit der vollständigen traditionellen Sequenz.
• Bindu, Escuela de Yoga de Chamartín: eine Nachbarschaftsschule mit Hatha, Kundalini und Pranayama, abseits der Touristenpfade.
• Instituto Yoga Retiro: Hatha, Kundalini und Yin, einen kurzen Spaziergang vom Park entfernt, der dem Institut seinen Namen gibt.

Vinyasa, urban und zeitgenössisch

• Numen Yoga Estudio: Vinyasa, Jivamukti, Rocket und Meditation, mit einer urbanen, zeitgenössischen Energie.
• Zentro Urban Yoga: das urbane Studio des Viertels Salamanca, von dynamischen Kursen bis Yin.
• City Yoga: eines der großen klassischen Zentren der Stadt, mit einem breiten Stundenplan über Yogastile, Pilates und Mindfulness hinweg.
• Yoga Art Studio: tiefe Praxis und Meditation mit Eva Klimberg, für Sessions, die die Stadt entschleunigen.
• Studio Ananda: das Zuhause der Bowspring-Methode in Madrid, für Neugierige, die etwas anderes unter den Händen wollen.
• Casa Kavi: das Zuhause zum Lernen, das Kathi Rüd in Chamberí aufgebaut hat, ein wiederaufgebauter Nachbarschaftsbasar, in dem sich Yin, Nidra, Rocket und Hatha das Dach mit Pilates, Atemarbeit und Klang teilen. Kathis Geschichte erzählt unser Interview mit Kathi.

Von zu Hause

• Prevalece: das Projekt von Ainara Goñi und Federica Gonsalvi, mit Präsenzkursen in Madrid und Live-Online-Kursen, damit das Yoga der Stadt in deinem Wohnzimmer bleibt, bevor du anreist oder nachdem du wieder abgereist bist. Ainaras Geschichte erzählt unser Interview mit Ainara.

Eine praktische Anmerkung, die für alle gilt: Die Leihmatten-Regeln unterscheiden sich von Studio zu Studio, und eine geliehene Oberfläche ist immer ein unbekannter Händedruck. Wenn deine Praxis regelmäßig ist, ist die Matte das eine Stück des Studios, das dir gehören sollte, wo auch immer du sie in Madrid ausrollst.

Die fünf Unverzichtbaren von Madrid

Wenn es dein erstes Mal in der Stadt ist, kommen diese fünf vor allem anderen. Madrid lässt sich gut zu Fuß erlaufen, an einem guten Tag reihen sie sich also zu einer einzigen langen Linie vom Park zum Palast.

1. Der Prado. Eines der großen Museen der Welt, und zur Öffnungszeit ist er fast privat: Velázquez, Goya und El Greco mit Raum zum Atmen. Buche das erste Zeitfenster und gönn ihm zwei Stunden ohne Eile.
2. Der Retiro. Das grüne Herz der Stadt: der große Teich, der Palacio de Cristal und Rasenflächen, die sich mit Lesenden, Läufern und dem einen oder anderen Sonnengruß füllen. Sein Doppelleben in diesem Reiseführer, als Sehenswürdigkeit und als Praxisboden, hat er sich verdient.
3. Der Königspalast und die Plaza de Oriente. Der größte Königspalast Westeuropas, und die Granit-Esplanade daneben ist die Bühne der großen Open-Air-Yogakurse der Stadt, dieselbe wie auf dem Cover dieses Reiseführers. Geh zur goldenen Stunde, wenn der Stein warm wird.
4. Die Plaza Mayor und die Austrias. Das Herz des Madrid des 17. Jahrhunderts: Arkaden, Kopfsteinpflaster und Gassen, die dich am Mercado de San Miguel vorbei zu den ältesten Küchen der Stadt tragen. Verlauf dich mit Absicht; das Viertel belohnt es.
5. Der Sonnenuntergang am Templo de Debod. Ein echter ägyptischer Tempel auf einem nach Westen gerichteten Hügel und der verabredete Ort der Stadt, um den Tag enden zu sehen. Komm früh, setz dich auf den Boden und lass Madrid den Rest erledigen.

Die Stadt jenseits der Matte

Madrid belohnt den Reisenden, der Anstrengung und Stille abwechselt, und genau diesen Rhythmus kennst du vom Praktizieren schon. Eine kurze Auswahl, getestet an unseren eigenen freien Tagen:

• Langsame Vormittage. Das Reina Sofía für Guernica mit Raum zum Atmen, und der Real Jardín Botánico, gleich neben dem Prado, das ruhigste Grün im Zentrum.
• Viertel zum Flanieren. La Latina an einem Sonntag, wenn der Rastro-Flohmarkt die Straßen übernimmt; Malasaña und Lavapiés für das Madrid, das alte Läden unter neue Wandbilder schichtet. Flache Schuhe, kein Plan.
• Märkte. Der Mercado de San Miguel für die Postkarte, Antón Martín für das Echte: ein Nachbarschaftsmarkt, auf dem man gut und ohne Zeremonie isst.
• Ruhige Ecken. Der Gartenhof des Museo Sorolla, der Palacio de Cristal mitten im Retiro und die Dachterrasse des Círculo de Bellas Artes für den langen Blick bei Sonnenuntergang.
• Sonnenuntergänge. Las Vistillas schaut nach Westen, und die Stadt macht daraus an jedem klaren Abend ein Amphitheater; wenn sich Debod füllt, ist das die lokale Alternative. Bring die Matte mit und bleib für das Licht.
• Der Tisch. Madrids andere Meditation ist die Sobremesa, die Stunde ohne Eile nach dem Essen. Der Wermut am Mittag ist eine lokale Liturgie; niemand drängt dich zur Eile, und genau das ist der Punkt.

Was du mitbringen solltest

Madrids Praxisoberflächen sind eher hart: Granit, Kies, Beton und dazwischen Studioböden. Das ist das Argument dafür, mit der eigenen dichten Matte zu reisen, statt dem Boden zu vertrauen, und die ehrliche Version dieses Arguments, Gewicht inklusive, steht in eine Reise-Yogamatte aus Naturkautschuk. Sommerpraxis heißt hier außerdem Sonne und Schweiß, also verdient sich eine Oberfläche, die auch feucht greift, wie unsere Yogamatte aus Naturkautschuk, ihren Platz in der Tasche.

Die Kurzfassung

Praktiziere im Freien auf dem Granit des Palasts oder dem Gras des Retiro, wähle deinen Raum aus den sechzehn oben, gib den fünf Unverzichtbaren die Zeit, die sie verdienen, geh an einem Sonntag durch La Latina und lass eine Sobremesa den Tag beschließen. Und bring das eine mit, das dir die Stadt nicht leihen kann: eine Oberfläche, die du kennst. Wo praktizieren, und worauf, ist die größere Frage hinter wo Yoga praktizieren, und Madrid ist einfach unsere Lieblingsantwort darauf. Die Open-Air-Saison steht hier: unser Kalender der Yoga-Festivals und Events in Europa.