Avez-vous déjà repensé à la dernière fois où vous étiez pleinement présent dans ce que vous faisiez ? L'ironie de notre époque est que, malgré une connexion technologique accrue, nous sommes de plus en plus déconnectés émotionnellement.
Selon une étude de Harvard, nos esprits passent presque 47 % de leur temps à vagabonder. Cet état de déconnexion ne nous rend pas seulement moins heureux, mais il nous prive également de la possibilité de vivre pleinement notre vie. Essentiellement, nous sommes tellement occupés à "faire" que nous oublions simplement d'"être".
Nous sommes tellement occupés à "faire" que nous oublions simplement d'"être".
L'esprit est notre ressource la plus précieuse, mais c'est aussi l'une des plus négligées. Nous accordons plus d'attention à nos voitures, nos vêtements, ou même nos cheveux qu'à notre santé mentale. Ce manque d'attention a un coût : une déconnexion avec ce qui compte vraiment. Mais il existe une manière de briser ce cercle vicieux.
Bien que nous ne puissions pas tout contrôler dans nos vies, nous pouvons contrôler la façon dont nous l'expérimentons. Voici donc une solution, simple mais efficace : lorsque vous vous sentez déconnecté, consacrez simplement 10 minutes à être présent. Vous pouvez pratiquer cela tous les jours. Vous n'avez pas besoin de coussin spécial ni d'encens pour en ressentir les bienfaits.
Vous n'avez pas besoin de coussin spécial ni d'encens pour en ressentir les bienfaits.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous asseoir, respirer et observer. Car c'est cela, la méditation : prendre du recul et observer vos pensées comme si elles étaient des nuages qui passent, sans attachement ni jugement. Ce changement de perspective peut vous aider à vous libérer des schémas de pensées négatifs et à revenir au moment présent.
Dans un monde qui nous pousse constamment à faire plus, à avoir plus et à être partout à la fois, la vraie révolution pourrait bien être de s'arrêter et simplement d'être présent. La clé, c'est de commencer. Pas d'excuses, pas d'attente du moment parfait. Car dans ces brefs instants d'immobilité, nous pouvons redécouvrir une clarté qui nous permet de vivre avec plus de concentration, de calme et de sens.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez submergé par le stress, la déconnexion ou l'anxiété, souvenez-vous : le présent est toujours à votre disposition. Il vous suffit de vous arrêter, de respirer et d'observer.
