La méditation du mouvement : entretien avec Paz Plou
En période de changement et de quête de sens, Paz Plou apparaît comme une figure inspirante qui a su faire de sa passion son métier. Son parcours témoigne du courage et du pouvoir transformateur du mouvement.
Dans cet entretien, Paz nous emmène dans un voyage fascinant, du monde de l'entreprise à son métier de professeure de yoga et d'instructrice de disciplines comme le Ballet Fit® et le Barre. Elle raconte comment le mouvement lui a apporté non seulement la paix et la guérison, mais aussi un moyen de se retrouver.
À travers ses mots, elle nous invite à réfléchir à l'importance de suivre son instinct, d'affronter les défis avec courage et de chercher le bonheur à chaque étape du chemin. Ses enseignements sur le soin de soi, la méditation et la connexion à soi offrent une vision inspirante de la manière dont la danse et le yoga peuvent devenir de puissants outils de croissance personnelle et de guérison.
Entretien avec Paz Plou @pazfisica par David A.
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Paz, j'aimerais commencer par ton passage des ressources humaines au yoga et à la danse. Quel conseil donnerais-tu à celles et ceux qui cherchent un changement similaire ?
Bien sûr. J'ai étudié la pédagogie et travaillé plusieurs années dans une école. Ensuite j'ai fait un master en ressources humaines, parce que la gestion des personnes me passionne, et j'ai travaillé plus de dix ans en cabinet de conseil. La pandémie a été un tournant : j'ai décidé de me former dans quelque chose qui avait toujours occupé une place importante dans ma vie, la danse et le sport.
Ça a été un moment difficile, parce que cela voulait dire repartir de zéro, mais j'ai écouté mon cœur et je me suis lancée. Chercher ce bonheur-là, même si le chemin est compliqué, en vaut toujours la peine. Je sentais que j'avais quelque chose d'inachevé et j'ai décidé de suivre mon instinct.
À celles et ceux qui cherchent un changement, mon conseil est de vous faire confiance et de ne pas laisser la peur vous paralyser. La peur doit être transformatrice, pas paralysante. Si votre travail ou votre quotidien ne vous satisfait pas, demandez-vous pourquoi. Osez : on ne vit qu'une fois. Profitez-en et faites le saut.
La peur doit être transformatrice, pas paralysante
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Qu'est-ce qui t'a inspirée à réunir des enseignements comme le yoga, la danse et le fitness ?
Depuis toute petite, j'ai une grande passion pour l'enseignement. J'aime aider les gens et partager ce que je sais ; transmettre me remplit. J'ai aussi toujours eu un penchant naturel pour le sport et le mouvement. Je voulais trouver une façon d'unir mon amour de l'enseignement et le bien-être physique.
Ce qui m'a poussée à réunir yoga, danse et fitness n'a pas été un événement précis mais un besoin intérieur. Je sentais une voix qui me disait que je devais faire quelque chose de différent. Si tu veux changer de vie, change-la. L'âge n'est pas un obstacle pour changer de cap.
Quels ont été les plus grands défis de cette transition ?
J'ai affronté beaucoup de défis dans ce processus. Ce n'est pas facile. Il y a beaucoup de contretemps, mais quand tu regardes en arrière, tu réalises à quel point tu as été courageuse. Chaque pas te donne plus de confiance et d'élan pour continuer.
Par ailleurs, il est essentiel de s'entourer de personnes qui apportent quelque chose. Celles qui n'apportent rien, mieux vaut les tenir à distance. Il faut être entourée de gens qui vous soutiennent, célèbrent vos réussites, vous encouragent dans les moments durs et se réjouissent des bons.
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Comment l'exercice physique, le sport et surtout le yoga ont-ils façonné ta philosophie de vie et ton développement spirituel ?
C'est surtout le yoga qui a le plus marqué ma philosophie de vie et mon développement spirituel. Contrairement à d'autres formes d'exercice davantage centrées sur la forme physique ou la performance, le yoga m'a offert une transformation intérieure. Je suis de nature nerveuse, et la pratique m'a apporté un calme que je ne connaissais pas. Elle m'a appris à m'écouter, à savoir m'arrêter et à voir la vie sous un autre angle, en trouvant des moments pour revenir au présent.
Sur le plan physique, les exercices plus intenses et le sport ont aussi été essentiels. Bouger, que ce soit par la danse, le yoga ou toute autre activité, est vital pour mon bien-être. Le mouvement m'apporte la paix, m'aide à me retrouver et à guérir.
Le mouvement m'apporte la paix, m'aide à me retrouver et à guérir
Peux-tu nous raconter une expérience révélatrice de ton parcours en yoga ou en danse qui t'a durablement marquée ?
Oui, bien sûr. Une expérience révélatrice a eu lieu pendant ma grossesse, quand j'ai commencé le yoga prénatal. Au début, je ne tenais pas plus de cinq minutes en Savasana. C'était un défi. Mais au fil de la pratique, j'ai commencé à découvrir des facettes du yoga qui vont au-delà des postures. Je me suis mise à écouter mon mental pendant Savasana et à m'asseoir avec moi-même après chaque séance, en consacrant quelques minutes à la méditation.
Ce processus m'a appris à donner à mon esprit ce dont il avait besoin, pas ce qu'il voulait. Me consacrer à la méditation pendant Savasana a été un tournant. J'ai réalisé tout ce que je pouvais apprendre simplement en m'asseyant avec moi-même, et à partir de là j'ai approfondi la méditation comme moyen de trouver le calme.
J'ai découvert des facettes du yoga qui vont au-delà des postures
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Quels bienfaits as-tu observés dans ton corps et ton mental en intégrant la pratique du yoga ?
Apprendre à bien respirer a été une révélation. La respiration consciente a eu un impact énorme sur ma vie : elle a changé ma façon de gérer le stress et l'anxiété. Contrôler sa respiration est fondamental, car c'est elle qui nous meut et nous donne vie. Apprendre à la maîtriser m'a permis de changer mon mental et, par conséquent, ma vie.
Avec la pratique du yoga et la méditation, j'ai appris à mieux respirer et à trouver le calme au quotidien. Ces changements ont eu un effet durable sur mon bien-être physique et mental, et je continue d'apprendre chaque jour sur ce chemin.
Apprendre à bien respirer a été une révélation
Quel conseil donnerais-tu à celles et ceux qui n'ont jamais envisagé la méditation ou qui ne savent pas comment prêter attention à leur respiration ?
Mon conseil est de commencer simplement et progressivement. Commencez par vous asseoir en silence, ne serait-ce qu'une minute par jour, puis passez à deux minutes, trois minutes, et ainsi de suite. Il est normal de se sentir mal à l'aise au début. Quand vous ressentez cette gêne, observez-la et demandez-vous pourquoi.
L'important est de persévérer. Il faut avoir envie de le faire, avoir la volonté. Ma recommandation est d'essayer pendant au moins un mois. Laissez à votre corps et à votre esprit le temps de s'adapter à cette nouvelle pratique. Si au bout de ce délai vous ne vous sentez toujours pas à l'aise, ce n'est pas grave d'arrêter. Mais donnez-lui au moins une chance. La méditation et l'attention à la respiration peuvent transformer votre vie d'une manière que vous n'imaginez pas.
La méditation et l'attention à la respiration peuvent transformer votre vie
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Qu'est-ce qui t'a poussée à fusionner ballet et fitness pour te former à des disciplines comme le Ballet Fit® et le barre ?
Quand j'ai décidé de changer de cap et de me former au yoga, j'ai commencé à explorer différentes disciplines. J'ai découvert le Ballet Fit®, une discipline fondée sur des exercices de ballet orientés fitness, et aussi le barre, qui mêle des éléments de ballet, de yoga et de Pilates. Comme j'avais une formation en ballet et en danse, cela m'a semblé la combinaison parfaite de mes deux passions : la danse et le fitness.
Pendant plusieurs années, j'ai beaucoup fait d'aérobic et de step. Aujourd'hui à Madrid, il n'y a presque plus de cours dans ces disciplines qui me manquent tant. Je me souviens de ces moments merveilleux, des conventions où l'on s'amusait énormément. J'ai toujours adoré danser et je crois fermement à son pouvoir thérapeutique. Danser est une thérapie pour le corps et l'âme : cela libère les tensions et procure une joie immense.
Je recommande à tout le monde de danser, à la maison, dans un bar, n'importe où, sans peur ni souci. Danser comme si personne ne regardait est incroyablement libérateur et réparateur.
Réunir danse et fitness était une évidence pour moi. J'ai vu les énormes bienfaits physiques de ces disciplines : force, souplesse et travail complet. J'ai décidé de me former, et cela a été une merveilleuse façon d'unir mes passions et d'en partager les bienfaits.
Danser est une thérapie pour le corps et l'âme
Comment tes émotions et tes expériences influencent-elles ta pratique du yoga, de la danse et du renforcement fonctionnel ? En quoi ces disciplines t'aident-elles à t'exprimer ?
Pour moi, le yoga et la danse sont des formes d'évasion et de guérison. Bouger est essentiel à mon bien-être. La danse, le yoga et toute forme d'exercice ont un pouvoir de guérison incroyable. Ce sont des vitamines pour l'âme et le corps. Ils m'aident à équilibrer mon mental, à relâcher les tensions et à trouver la paix.
La danse, surtout, me procure un bonheur immense. C'est un sentiment difficile à expliquer, mais très réel et très puissant. Ces pratiques me permettent non seulement d'exprimer mes émotions, mais aussi de transformer toute émotion négative en énergie positive et vitale.
Je fais aussi du renforcement fonctionnel pour travailler la force et le cardio, deux ou trois fois par semaine, et c'est mon moment « sacré ». Cela me renforce, à l'intérieur comme à l'extérieur.
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Nous parlions de méditation. Comment peut-on être plus présent et connecté au quotidien ?
Être présent et connecté au quotidien, c'est entraîner le mental, comme on entraîne le corps. Un premier pas important est de renouer avec la nature. Si vous vivez en ville, essayez de vous échapper de temps en temps dans un environnement naturel, la montagne ou la mer. La nature nous entoure et nous soutient, mais on la tient souvent pour acquise.
Que peut-on faire d'autre pour trouver des moments de connexion et de présence au quotidien ?
Il est essentiel de trouver des moments pour s'arrêter et s'émerveiller des choses simples. Regarder un oiseau voler peut sembler dérisoire, mais c'est une merveille.
Être reconnaissant pour notre existence et pour les petits détails que la vie nous offre est fondamental. Nous vivons dans un monde plein de bruit et de stress, et ces moments de pause et de réflexion nous aident à rester présents.
Avoir des enfants m'a aussi beaucoup appris là-dessus. Les enfants s'émerveillent de la pluie, de la mer ou du sable, et cela nous rappelle comment nous devrions regarder le monde : avec émerveillement et étonnement. Apprendre à s'émerveiller des choses simples nous aide à rester plus connectés et plus présents.
Apprendre à s'émerveiller des choses simples nous aide à rester plus connectés et plus présents.
Peux-tu citer des personnes qui t'ont le plus inspirée et guidée ? Comment leurs enseignements ont-ils marqué ton approche professionnelle et personnelle ?
Je crois que nous sommes le résultat de nos expériences et de l'éducation que nous avons reçue, surtout de notre famille. La mienne a été fondamentale dans mon développement. Ma mère, même si nous avons eu nos différends, a été une grande source d'inspiration. C'est une battante infatigable, et j'ai appris d'elle l'importance de la constance et de la patience pour obtenir ce que l'on veut.
Sur le plan de la formation, l'une des personnes qui m'a le plus influencée est Montse Cob, ma première professeure de yoga. Elle m'a beaucoup appris sur l'immobilité et le calme. Je me souviens qu'à la fin de ma formation, j'avais appris bien plus que de simples postures. J'avais appris à me concentrer et à être présente, et c'était merveilleux.
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Comment aimerais-tu que les gens se sentent après un de tes cours de yoga ou une de tes retraites ?
Je souhaite que chaque participant reparte avec un beau souvenir d'avoir bougé son corps et travaillé son mental. Je veux qu'il ressente la satisfaction de s'être accordé ce temps et qu'il reparte avec une sensation de bien-être, physique et mental.
Je veux qu'ils trouvent des moments à se consacrer, qu'ils se déconnectent du stress quotidien et se connectent aux autres. Mon objectif est qu'ils se sentent inspirés et motivés pour continuer à prendre soin d'eux et explorer leur propre chemin.
Quels enseignements et quels messages veux-tu transmettre à tes élèves ?
Mon but principal est que les gens se sentent bien, physiquement et mentalement. Si je peux aider quelqu'un à aller mieux sur ces plans, je me sens comblée. Je veux motiver les gens à bouger, à faire du sport et à prendre soin d'eux. Il est essentiel que chacun trouve son propre chemin de soin de soi, par le yoga, le sport ou d'autres pratiques.
Il est fondamental d'apprendre à se nourrir, mentalement et physiquement. Mon message est clair : aimez-vous et consacrez du temps à prendre soin de vous.
Aimez-vous et consacrez du temps à prendre soin de vous
Comment aimerais-tu que ton héritage marque les futures générations de pratiquants ?
J'aimerais que mon héritage inspire mes élèves à trouver l'équilibre dans leur vie. Je les encourage à savourer chaque instant et à se battre pour leurs rêves, aussi utopiques puissent-ils paraître. Il est essentiel de se connaître et de s'autoriser à ressentir toutes les émotions, même les négatives.
Mes cours et mes retraites sont des espaces pour partager, grandir et vivre en communauté. Je veux que mes élèves emportent l'expérience d'avoir fait partie d'un groupe où l'on partage et où l'on se soutient. Que ce soit dans un cours de yoga ou ailleurs, il est fondamental de créer ces espaces de connexion et de soutien.
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Paz nous a emmenés dans un voyage inspirant qui démontre le pouvoir transformateur du mouvement. À travers sa pratique et son enseignement, elle nous invite à réfléchir à l'importance d'affronter les défis avec courage, de nous entourer de personnes qui apportent de la valeur à nos vies et de nous relier à l'essence de la nature pour trouver le bonheur à chaque étape.
Son courage, en quittant le monde de l'entreprise pour suivre sa passion de la danse et du yoga, nous rappelle combien il est important d'écouter son cœur et de poursuivre ses rêves.
Merci, Paz Plou @pazfisica, d'avoir partagé ton parcours inspirant et de nous avoir montré comment la danse et le yoga peuvent être des outils essentiels de croissance personnelle et de guérison.
