Postures de yoga et ce qui se trouve sous vous

Certaines choses qui ressemblent à des problèmes de technique sont des problèmes de surface. Si votre main glisse d’un millimètre dans le chien tête en bas, le poignet compense en extension et commence à faire mal. Si le tapis s’enfonce sous votre pied d’appui, vous vacillez et vous accusez votre équilibre. Cette page parle des postures où ce qui se trouve sous vous change le résultat, et elle ne vous apprend à en faire aucune.

La posture est la question. La surface est souvent la réponse, et presque personne parmi ceux qui écrivent sur la technique n’en vend une.

Où se trouve la limite

Nous ne sommes pas une école de yoga et ceci n’est pas une bibliothèque de postures. Des personnes enseignent ces formes depuis vingt ans et nous n’allons pas prétendre y ajouter quoi que ce soit.

Ce que nous pouvons vous dire, c’est ce qui se passe entre votre corps et le sol, parce que nous fabriquons ce qu’il y a entre les deux. Donc :

Les deux choses que fait une surface

• Elle adhère, ou non. Et l’adhérence recouvre trois choses distinctes : à sec, sous l’humidité, et le fait que le tapis lui-même reste en place sur le sol. Nous décortiquons tout cela dans notre guide des tapis antidérapants.
• Elle s’enfonce, ou non. La densité décide de combien votre pied, votre main ou votre genou déplace la matière. C’est celle que l’on confond avec l’amorti.

La confusion qui cause la plupart des mauvais achats : plus épais ne signifie pas plus de soutien, mais moins de stabilité. Un tapis souple semble accueillant la première minute et vous retire votre base à la troisième.

Les postures où cela décide

• Les postures d’équilibre. Vaciller est souvent le tapis qui s’enfonce, pas votre cheville qui lâche.
• Le chien tête en bas. La position des mains la plus chargée dans une pratique générale, et là où le glissement se transforme en douleur au poignet.
• Les postures debout. La voûte du pied a besoin d’une surface qui pousse en retour.
• Les équilibres sur les bras. Tout votre poids passe par deux paumes, donc un millimètre de glissement est toute la posture.
• Les postures à genoux. Là où la réponse honnête est souvent un rembourrage local plutôt qu’un tapis plus épais.
• Les inversions. Le cas le plus clair, celui qui suit.

Le cas qui explique toute la page

Dans une posture sur la tête, vous voulez deux choses opposées à la fois. Sous la tête, vous voulez de l’amorti, parce que c’est votre cou. Sous les avant-bras, vous voulez de la fermeté et de l’adhérence, parce que s’ils glissent, ils s’écartent et vous perdez la base.

Un tapis globalement plus épais vous donne la première et vous retire la seconde. La réponse honnête n’est donc pas « achetez un tapis de 6 mm », mais un rembourrage local : pliez le tapis ou placez une couverture sous la tête, et gardez les avant-bras sur une surface ferme.

C’est encore la densité face à l’épaisseur, et c’est le même raisonnement qui s’applique aux genoux. C’est aussi la raison pour laquelle nous fabriquons 4 mm plutôt que 6, et nous préférons l’expliquer plutôt que vous vendre plus de matière.

Quand ce n’est pas le tapis

Cela mérite d’être dit clairement, parce que nous vendons des tapis et avons une raison évidente de ne pas le faire :

• Une douleur au poignet sans glissement relève généralement de la charge et de la position de la main, et un professeur la corrigera plus vite qu’un achat.
• Vaciller d’un seul côté n’est pas un problème de surface.
• Une douleur au genou dans les postures à genoux se résout souvent avec une couverture pliée, qui ne coûte rien.
• Une gêne à la nuque dans les inversions est une raison de voir un professeur, pas de faire des achats.

La version courte

Si une posture semble instable, vérifiez si le sol fait quelque chose avant de vous en attribuer la faute. L’adhérence et la densité expliquent énormément de choses, et ni l’une ni l’autre n’est l’épaisseur.

Notre tapis est composé de 4 mm de caoutchouc naturel, dense et à cellules fermées, fabriqué en Europe. Voir le tapis, ou lisez ce que fait réellement la matière dans notre guide du caoutchouc naturel.