Madrid per yogi: la nostra guida di viaggio

Madrid pratica ovunque: nelle sale di Chamberí e di Chamartín, sulla spianata di granito davanti al Palazzo Reale, sui prati del Retiro alle otto di sera. Questa è la nostra città, e questa è una guida di viaggio scritta per chi pratica: sedici studi che meritano la visita, i posti dove la città pratica all’aperto, cosa vedere tra una lezione e l’altra, e la colonna che nessuna guida di città include mai, la superficie sotto i tuoi piedi.

Dove Madrid pratica all’aperto

I posti all’aperto della città si distinguono più per la superficie che per lo scenario, quindi elenchiamo entrambe le cose. È quello che decide cosa penseranno della sessione le tue ginocchia e il tuo equilibrio.

Granito, ghiaia, erba e cemento: Madrid ti presta volentieri il suolo. Quello che non ti presta è la superficie.

Sedici studi, per lignaggio

Una città di queste dimensioni ha una sala per ogni scuola. Li raggruppiamo per lignaggio perché tu trovi il tuo; gli orari cambiano con le stagioni: controllali sui loro siti.

Ashtanga e Mysore

• Lado B: ashtanga a Madrid con una vera sala Mysore, cosa ancora rara in città. È il rifugio che Lucrecia Laurel ha creato a Madrid, e la sua storia l’abbiamo raccontata qui: la nostra intervista a Lucrecia. Se pratichi le serie, questo è il tuo indirizzo.
• Ashtanga Yoga Madrid: una scuola dedicata all’ashtanga con la pratica in stile Mysore al centro.
• Madrid Ashtanga Shala: una piccola shala per la pratica tradizionale, il modo in cui il metodo viaggia meglio.

Iyengar

• Iyengar Centro Yoga-Salud: insegnamento Iyengar dedicato, con la precisione, i props e le posizioni tenute che hanno reso famoso il metodo.
• Iyengar Yoga Shala: insegnamento Iyengar certificato a Chamberí, corde alla parete comprese.

Scuole classiche e hatha

• Centro Dhara Yoga: la casa di Verónica Arroyo, la cui storia abbiamo raccontato qui: la nostra intervista a Verónica. Lezioni e meditazione con un’insegnante che conosciamo e ammiriamo.
• Sivananda Madrid: il centro madrileno della scuola internazionale Sivananda, hatha classico con la sequenza tradizionale completa.
• Bindu, Escuela de Yoga de Chamartín: una scuola di quartiere con hatha, kundalini e pranayama, lontana dai circuiti turistici.
• Instituto Yoga Retiro: hatha, kundalini e yin a due passi dal parco che gli dà il nome.

Vinyasa, urbano e contemporaneo

• Numen Yoga Estudio: vinyasa, jivamukti, rocket e meditazione, con un’energia urbana e contemporanea.
• Zentro Urban Yoga: lo studio urbano del quartiere Salamanca, dalle lezioni dinamiche allo yin.
• City Yoga: uno dei grandi centri classici della città, con un orario ampio tra stili di yoga, pilates e mindfulness.
• Yoga Art Studio: pratica profonda e meditazione con Eva Klimberg, per sessioni che rallentano la città.
• Studio Ananda: la casa del metodo Bowspring a Madrid, per i curiosi che vogliono qualcosa di diverso sotto le mani.
• Casa Kavi: la casa d’insegnamento di Kathi Rüd a Chamberí, un antico bazar di quartiere ricostruito dove yin, nidra, rocket e hatha condividono il tetto con pilates, respirazione e suono. La storia di Kathi è qui: la nostra intervista a Kathi.

Da casa

• Prevalece: il progetto di Ainara Goñi e Federica Gonsalvi, con lezioni in presenza a Madrid e lezioni online dal vivo per portarti lo yoga della città in salotto prima di arrivare o dopo essere ripartito. La storia di Ainara è qui: la nostra intervista ad Ainara.

Una nota pratica che vale per tutti: la politica dei tappetini a noleggio cambia da studio a studio, e una superficie in prestito è sempre una stretta di mano sconosciuta. Se la tua pratica è regolare, il tappetino è l’unico pezzo dello studio che merita di essere tuo, ovunque tu lo srotoli a Madrid.

I cinque imprescindibili di Madrid

Se è la tua prima volta in città, questi cinque vengono prima di tutto il resto. Madrid si gira a piedi, quindi in una buona giornata si concatenano in un’unica lunga linea dal parco al palazzo.

1. Il Prado. Uno dei grandi musei del mondo, e all’ora di apertura è quasi privato: Velázquez, Goya e El Greco con spazio per respirare. Prenota il primo turno e regalagli due ore senza fretta.
2. Il Retiro. Il cuore verde della città: il laghetto grande, il Palacio de Cristal e prati che si riempiono di lettori, corridori e qualche saluto al sole. Si guadagna la sua doppia vita in questa guida, come visita e come suolo di pratica.
3. Il Palazzo Reale e la Plaza de Oriente. Il palazzo reale più grande dell’Europa occidentale, e la spianata di granito lì accanto è il palcoscenico delle grandi lezioni di massa di yoga all’aperto della città, la stessa della copertina di questa guida. Vacci all’ora dorata, quando la pietra si scalda.
4. La Plaza Mayor e gli Austrias. Il cuore seicentesco di Madrid: portici, ciottoli e vicoli che ti portano davanti al Mercado de San Miguel verso le cucine più vecchie della città. Perditi apposta; il quartiere ti ripaga.
5. Il tramonto al Templo de Debod. Un tempio egizio autentico su una collina rivolta a ovest, e il punto concordato della città per guardare finire il giorno. Arriva presto, siediti per terra e lascia che Madrid faccia il resto.

La città oltre il tappetino

Madrid premia il viaggiatore che alterna sforzo e quiete, che è esattamente il ritmo che chi pratica già conosce. Una breve selezione, testata nei nostri giorni liberi:

• Mattine lente. Il Reina Sofía per vedere Guernica con spazio per respirare, e il Real Jardín Botánico, attaccato al Prado, il verde più tranquillo del centro.
• Quartieri da camminare. La Latina di domenica, quando il mercatino del Rastro si prende le strade; Malasaña e Lavapiés per la Madrid che accumula botteghe di sempre sotto murales nuovi. Scarpe basse, nessun piano.
• Mercati. Il Mercado de San Miguel per la cartolina, Antón Martín per la cosa vera: un mercato di quartiere dove si mangia bene senza cerimonie.
• Angoli tranquilli. Il cortile con giardino del Museo Sorolla, il Palacio de Cristal dentro il Retiro e la terrazza del Círculo de Bellas Artes per la vista lunga al tramonto.
• Tramonti. Las Vistillas guarda a ovest e la città la trasforma in un anfiteatro ogni sera limpida; quando Debod si riempie, questa è l’alternativa locale. Porta il tappetino e resta per la luce.
• La tavola. L’altra meditazione di Madrid è la sobremesa, quell’ora senza fretta dopo il pasto. Il vermut a mezzogiorno è una liturgia locale; nessuno ti metterà fretta, ed è proprio questo il punto.

Cosa portare

Le superfici di pratica di Madrid tendono al duro: granito, ghiaia, cemento, e pavimenti da studio nel mezzo. È l’argomento per viaggiare con il tuo tappetino denso invece di fidarti del suolo, e la versione onesta di quell’argomento, peso incluso, è in un tappetino da yoga da viaggio in gomma naturale. Praticare qui d’estate significa anche sole e sudore, quindi una superficie che aderisce da umida, come il nostro tappetino da yoga in gomma naturale, si guadagna il posto nella borsa.

In breve

Pratica all’aperto sul granito del Palazzo o sull’erba del Retiro, scegli la tua sala tra i sedici qui sopra, dai ai cinque imprescindibili il tempo che meritano, cammina per La Latina una domenica e lascia che una sobremesa chiuda la giornata. E porta l’unica cosa che la città non può prestarti: una superficie che conosci. Dove praticare, e su cosa, è la domanda più ampia di dove praticare yoga, e Madrid è semplicemente la nostra risposta preferita. La stagione all’aperto è qui: il nostro calendario dei festival e degli eventi di yoga in Europa.