Qual é o tapete de yoga ideal para cada estilo de prática

Cada estilo exige coisas diferentes de um tapete. Um vinyasa rápido precisa de aderência que resista ao suor e de uma base que não se desloque. Uma sessão de yin exige uma superfície onde possa permanecer cinco minutos sem ficar com a anca dormente. São requisitos opostos. Eis o que deve priorizar em cada prática, incluindo aquela para a qual dizemos que não deve comprar o nosso tapete.

A pergunta não é qual é o melhor tapete. É qual o compromisso que está disposto a aceitar.

As três variáveis que mudam realmente

Antes de analisar cada estilo, vale a pena identificar o que está verdadeiramente a escolher, porque o nome do estilo importa menos do que estes três fatores:

• Aderência com suor. Torna-se mais importante à medida que aumentam a intensidade e a temperatura da sala. O atrito da pele muda com a humidade, mas não de forma linear: um pouco de humidade pode aumentá-lo, enquanto uma película contínua separa as superfícies e faz com que caia (uma revisão sobre tribologia da pele).
• Conforto prolongado. Importa quando mantém uma forma durante minutos em vez de apenas algumas respirações.
• Estabilidade. Até onde a superfície se afunda sob carga, precisamente aquilo que muitas pessoas confundem com amortecimento.

A confusão a desfazer antes de tudo: mais espesso não significa mais suporte, significa menos estabilidade. Um tapete macio afunda sob o pé ou a mão e leva a sua base consigo. É uma questão de densidade em vez de espessura, e decide mais do que o nome da aula.

Vinyasa e power yoga

Sequências dinâmicas ligam uma postura à seguinte ao ritmo da respiração. As transições rápidas e o suor que aumenta ao longo da sessão colocam a aderência em primeiro lugar, logo seguida da estabilidade.

4 mm são o ponto de equilíbrio. Existem tapetes mais espessos, mas cada milímetro adicional reduz a estabilidade nos equilíbrios e nas posturas em pé, exatamente aquilo de que um flow está cheio.

Quanto aos materiais, a borracha natural e o poliuretano mantêm a aderência durante mais tempo em condições húmidas. Se leva o tapete para o estúdio, o peso também é um fator real: um tapete maciço de borracha natural com 4 mm pesa cerca de 2,5 kg. Um núcleo expandido mantém o nosso nos 1,8 kg.

Se as suas sequências ocupam muito espaço, um tapete ligeiramente mais comprido e largo ajuda. 185 × 65 cm permitem um passo completo para trás sem ter de verificar onde está a extremidade.

Ashtanga

Uma série fixa e vigorosa praticada diariamente, com saltos para trás e carga forte e repetida nas mãos. Duas coisas dominam: tração e um tapete que resista à repetição.

Os praticantes tendem a preferir um tapete mais fino e denso, com cerca de 4 mm, porque oferece uma ligação mais direta ao chão e uma base mais estável para transições rápidas. A base também tem de ficar firme, o que depende mais do peso do que da superfície.

A durabilidade importa mais aqui do que em qualquer outro estilo. Os jump backs e chaturangas diários concentram o atrito sempre nas mesmas duas zonas. O fim da vida de um tapete apresenta sempre o mesmo sinal: a superfície fica lisa exatamente onde as mãos pousam. Saiba mais em quanto tempo dura um tapete de borracha natural.

Hatha

Ritmo moderado, posturas mantidas durante várias respirações e atenção ao alinhamento. O grande número de posturas em pé faz da estabilidade a prioridade, não do amortecimento.

Um tapete denso com cerca de 4 a 5 mm oferece conforto nas posturas mantidas sem deixar o pé afundar. É neste estilo que a tentação de comprar 6 mm tem o custo maior, porque a suavidade adicional aparece precisamente onde estava a tentar ficar imóvel.

Yin e ioga restaurativo

Posturas no chão mantidas durante três a cinco minutos ou mais, com as articulações em contacto prolongado com o piso. O conforto é a prioridade e a conclusão óbvia parece ser um tapete mais espesso, mas é a conclusão errada.

Numa postura longa, o que importa não é quanto o tapete cede no início, mas se acaba por parar de ceder. A espuma macia continua a comprimir sob carga prolongada até ficar praticamente no chão; um material denso atinge uma profundidade e mantém-na. Um tapete denso de 4 mm conserva o suporte durante cinco minutos melhor do que um tapete macio de 6 mm.

Nas posturas em que um osso pressiona o chão, a resposta honesta não é sequer um tapete. Uma manta dobrada sob o joelho, a anca ou o sacro faz mais do que quatro milímetros adicionais, não custa nada e fica apenas onde existe o problema. No trabalho restaurativo, onde tudo já é apoiado em bolsters, o tapete é o elemento menos importante.

Hot yoga e bikram

Salas a 35–40 °C, humidade elevada e transpiração contínua. A aderência quando molhado é a única variável decisiva; a espessura quase não conta, porque a aula está cheia de equilíbrios em pé.

Não recomendamos o nosso tapete para esta prática e preferimos dizê-lo aqui a deixá-lo descobrir na terceira semana. A nossa superfície é de célula fechada, o que significa que o suor fica por cima em vez de ser absorvido. É isso que a torna higiénica e rápida de limpar, mas é precisamente a característica errada numa sala quente. Uma superfície de célula aberta ou a cortiça absorve a humidade em vez de flutuar sobre ela.

O calor prolongado também envelhece a borracha mais depressa. Se a maior parte da sua prática é hot yoga, escolha para essa finalidade: cortiça ou uma superfície de célula aberta, com uma toalha por cima. A toalha é a solução habitual em todos os estúdios de hot yoga e funciona sobre qualquer tapete.

Viagem

Se o tapete tiver de caber na bagagem de mão, a portabilidade vence e alguma coisa tem de ser sacrificada. Um tapete de yoga antiderrapante, simultaneamente almofadado e leve, não existe realmente, porque a densidade produz aderência e estabilidade, e a densidade pesa.

Os tapetes de viagem têm entre 1 e 3 mm e dobram-se em vez de serem enrolados. São feitos para utilização temporária sobre relva, areia, alcatifa ou em cima de um tapete de estúdio, não para uma prática diária num piso duro.

O nosso não é um tapete de viagem dobrável, e contamos com honestidade quando os seus 1,8 kg ainda merecem o saco: um tapete de yoga de viagem em borracha natural. Com 1,8 kg, é muito mais leve do que os 2,5 kg de um tapete maciço de borracha com a mesma espessura, mas está longe do meio quilo de um verdadeiro tapete de viagem. Uma pessoa da nossa equipa levou-o para a Índia numa formação de professores e utiliza-o para tudo; isso é uma preferência, não uma recomendação. Se viaja de avião com o tapete todos os meses, compre um tapete de viagem e aceite conscientemente o compromisso.

O que deve decidir antes de comprar

1. Quanto transpira? Isso decide mais do que o estilo.
2. Onde pratica? Um piso duro e uma sala alcatifada são problemas diferentes, e a alcatifa pode fazer o tapete deslizar sobre as fibras.
3. Transporta-o? O peso só importa se o tapete se mover.
4. Durante quanto tempo mantém as posturas? As permanências longas são uma questão de densidade e, muitas vezes, de acessórios em vez do tapete.

A maioria das pessoas pratica mais do que um estilo e precisa de um tapete que responda bem ao principal. Comprar para a aula ocasional é a forma de acabar com um tapete que não serve bem para nada.

Em resumo

Os estilos dinâmicos precisam de aderência e densidade. Os estilos lentos precisam de densidade e de uma manta. O hot yoga precisa de uma superfície de célula aberta ou cortiça e não é indicado para o nosso tapete. Viajar exige um tapete fino e leve, e o nosso também não foi pensado para isso.

O nosso tem 4 mm de borracha natural, é reversível, pesa 1,8 kg, é fabricado em Europa e foi concebido para uma prática diária geral num piso duro. Veja-o aqui.

Saiba mais sobre os materiais na nossa comparação de materiais para tapetes de ioga e sobre os seis fatores de compra em como escolher um tapete de ioga.

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A oléyoga fabrica em Europa tapetes de ioga de borracha natural, sem plásticos. Um tapete, feito para durar.