Madrid pour les yogis : notre guide de voyage

Madrid pratique partout : dans les salles de Chamberí et de Chamartín, sur l’esplanade de granit face au Palais Royal, sur les pelouses du Retiro à huit heures du soir. C’est notre ville, et ceci est un guide de voyage écrit pour ceux qui pratiquent : seize studios qui valent la visite, les endroits où la ville pratique en plein air, quoi voir entre deux cours, et la colonne qu’aucun guide de ville n’inclut jamais, la surface sous vos pieds.

Où Madrid pratique en plein air

Les spots en plein air de la ville se distinguent davantage par la surface que par le décor, alors nous listons les deux. C’est elle qui décide de ce que vos genoux et votre équilibre penseront de la séance.

Granit, gravier, herbe et béton : Madrid vous prête volontiers le sol. Ce qu’elle ne vous prête pas, c’est la surface.

Seize studios, par lignée

Une ville de cette taille a une salle pour chaque école. Nous les regroupons par lignée pour que vous trouviez la vôtre ; les horaires changent avec les saisons, vérifiez-les sur leurs sites.

Ashtanga et Mysore

• Lado B : de l’ashtanga à Madrid avec une vraie salle Mysore, ce qui reste rare dans la ville. C’est le refuge que Lucrecia Laurel a créé à Madrid, et nous avons raconté son histoire dans notre entretien avec Lucrecia. Si vous pratiquez les séries, c’est votre adresse.
• Ashtanga Yoga Madrid : une école dédiée à l’ashtanga, avec la pratique de style Mysore en son cœur.
• Madrid Ashtanga Shala : une petite shala pour la pratique traditionnelle, la forme sous laquelle la méthode voyage le mieux.

Iyengar

• Iyengar Centro Yoga-Salud : un enseignement Iyengar dédié, avec la précision, les supports et les postures tenues qui ont fait la réputation de la méthode.
• Iyengar Yoga Shala : un enseignement Iyengar certifié à Chamberí, cordes au mur comprises.

Écoles classiques et hatha

• Centro Dhara Yoga : la maison de Verónica Arroyo, dont nous avons raconté l’histoire dans notre entretien avec Verónica. Cours et méditation avec une professeure que nous connaissons et admirons.
• Sivananda Madrid : le centre madrilène de l’école internationale Sivananda, du hatha classique avec la séquence traditionnelle complète.
• Bindu, Escuela de Yoga de Chamartín : une école de quartier avec hatha, kundalini et pranayama, loin des circuits touristiques.
• Instituto Yoga Retiro : hatha, kundalini et yin à quelques minutes à pied du parc qui lui donne son nom.

Vinyasa, urbain et contemporain

• Numen Yoga Estudio : vinyasa, jivamukti, rocket et méditation, avec une énergie urbaine et contemporaine.
• Zentro Urban Yoga : le studio urbain du quartier de Salamanca, des cours dynamiques au yin.
• City Yoga : l’un des grands centres classiques de la ville, avec un large planning de styles de yoga, de pilates et de mindfulness.
• Yoga Art Studio : pratique profonde et méditation avec Eva Klimberg, pour des séances qui ralentissent la ville.
• Studio Ananda : la maison de la méthode Bowspring à Madrid, pour les curieux qui veulent autre chose sous les mains.
• Casa Kavi : la maison d’enseignement de Kathi Rüd à Chamberí, un ancien bazar de quartier reconstruit où le yin, le nidra, le rocket et le hatha partagent le toit avec le pilates, la respiration et le son. L’histoire de Kathi se trouve dans notre entretien avec Kathi.

Depuis chez vous

• Prevalece : le projet d’Ainara Goñi et de Federica Gonsalvi, avec des cours en présentiel à Madrid et des cours en ligne en direct pour garder le yoga de la ville dans votre salon avant d’arriver ou après être reparti. L’histoire d’Ainara se trouve dans notre entretien avec Ainara.

Une note pratique qui vaut pour tous : la politique de location de tapis varie d’un studio à l’autre, et une surface empruntée est toujours une poignée de main inconnue. Si votre pratique est régulière, le tapis est la seule pièce du studio qui mérite de vous appartenir, où que vous le dérouliez à Madrid.

Les cinq incontournables de Madrid

Si c’est votre première fois dans la ville, ces cinq-là passent avant tout le reste. Madrid se parcourt à pied, alors par une belle journée ils s’enchaînent en une seule longue ligne du parc au palais.

1. Le Prado. L’un des grands musées du monde, et à l’heure d’ouverture il est presque privé : Velázquez, Goya et le Greco avec de l’espace pour respirer. Réservez le premier créneau et offrez-lui deux heures sans hâte.
2. Le Retiro. Le cœur vert de la ville : le grand bassin, le Palacio de Cristal et des pelouses qui se remplissent de lecteurs, de coureurs et de quelques salutations au soleil. Il gagne sa double vie dans ce guide, comme visite et comme terrain de pratique.
3. Le Palais Royal et la Plaza de Oriente. Le plus grand palais royal d’Europe occidentale, et l’esplanade de granit qui le borde est la scène des grands cours de yoga collectifs en plein air de la ville, la même que celle de la couverture de ce guide. Allez-y à l’heure dorée, quand la pierre se réchauffe.
4. La Plaza Mayor et les Austrias. Le cœur du Madrid du XVIIe siècle : arcades, pavés et ruelles qui vous mènent devant le Mercado de San Miguel vers les plus vieilles cuisines de la ville. Perdez-vous exprès ; le quartier vous le rendra.
5. Le coucher de soleil au Templo de Debod. Un temple égyptien authentique sur une colline tournée vers l’ouest, et le rendez-vous convenu de la ville pour regarder finir le jour. Arrivez tôt, asseyez-vous par terre et laissez Madrid faire le reste.

La ville au-delà du tapis

Madrid récompense le voyageur qui alterne effort et quiétude, exactement le rythme que celui qui pratique connaît déjà. Une courte sélection, testée pendant nos propres jours de repos :

• Matinées lentes. Le Reina Sofía pour voir Guernica avec de l’espace pour respirer, et le Real Jardín Botánico, juste à côté du Prado, le coin de verdure le plus calme du centre.
• Quartiers à arpenter. La Latina un dimanche, quand le marché aux puces du Rastro prend les rues ; Malasaña et Lavapiés pour le Madrid qui empile les commerces de toujours sous de nouvelles fresques. Chaussures plates, aucun plan.
• Marchés. Le Mercado de San Miguel pour la carte postale, Antón Martín pour la vraie vie : un marché de quartier où l’on mange bien sans cérémonie.
• Coins tranquilles. La cour-jardin du Museo Sorolla, le Palacio de Cristal dans le Retiro et le toit-terrasse du Círculo de Bellas Artes pour la vue longue au coucher du soleil.
• Couchers de soleil. Las Vistillas regarde vers l’ouest et chaque soir dégagé, la ville en fait un amphithéâtre ; quand Debod se remplit, c’est l’alternative locale. Apportez le tapis, restez pour la lumière.
• La table. L’autre méditation de Madrid est la sobremesa, cette heure sans hâte après le repas. Le vermouth à midi est une liturgie locale ; personne ne vous pressera, et c’est tout l’intérêt.

Quoi apporter

Les surfaces de pratique de Madrid tirent vers le dur : granit, gravier, béton, et des sols de studio entre les deux. C’est l’argument pour voyager avec votre propre tapis dense plutôt que de vous fier au sol, et la version honnête de cet argument, poids compris, se trouve dans un tapis de yoga de voyage en caoutchouc naturel. Pratiquer ici en été, c’est aussi du soleil et de la transpiration, alors une surface qui adhère humide, comme notre tapis de yoga en caoutchouc naturel, gagne sa place dans le sac.

La version courte

Pratiquez en plein air sur le granit du Palais ou l’herbe du Retiro, choisissez votre salle parmi les seize ci-dessus, donnez aux cinq incontournables le temps qu’ils méritent, arpentez La Latina un dimanche et laissez une sobremesa clore la journée. Et apportez la seule chose que la ville ne peut pas vous prêter : une surface que vous connaissez. Où pratiquer, et sur quoi, est la question plus large derrière où pratiquer le yoga, et Madrid est simplement notre réponse préférée. La saison en plein air se trouve dans notre calendrier des festivals et événements de yoga en Europe.