Madrid para yogis: o nosso guia de viagem

Madrid pratica em todo o lado: nas salas de Chamberí e de Chamartín, na esplanada de granito em frente ao Palácio Real, nos relvados do Retiro às oito da tarde. Esta é a nossa cidade, e este é um guia de viagem escrito para gente que pratica: dezasseis estúdios que merecem a visita, os sítios onde a cidade pratica ao ar livre, o que ver entre aulas, e a coluna que nenhum guia de cidade inclui, a superfície debaixo dos seus pés.

Onde Madrid pratica ao ar livre

Os sítios ao ar livre da cidade distinguem-se mais pela superfície do que pelo cenário, por isso listamos as duas coisas. É ela que decide o que os seus joelhos e o seu equilíbrio vão achar da sessão.

Granito, gravilha, relva e betão: Madrid empresta-lhe o chão de bom grado. O que não lhe empresta é a superfície.

Dezasseis estúdios, por linhagem

Uma cidade deste tamanho tem sala para cada escola. Agrupamo-los por linhagem para que encontre a sua; os horários mudam com as estações: confirme-os nos sites deles.

Ashtanga e Mysore

• Lado B: ashtanga em Madrid com uma verdadeira sala Mysore, o que ainda é raro na cidade. É o refúgio que Lucrecia Laurel criou em Madrid, e a história dela contámos aqui: a nossa entrevista com a Lucrecia. Se pratica as séries, esta é a sua morada.
• Ashtanga Yoga Madrid: uma escola dedicada ao ashtanga com a prática ao estilo Mysore no centro.
• Madrid Ashtanga Shala: uma shala pequena para a prática tradicional, que é como o método viaja melhor.

Iyengar

• Iyengar Centro Yoga-Salud: ensino Iyengar dedicado, com a precisão, os suportes e as posturas mantidas que tornaram o método famoso.
• Iyengar Yoga Shala: ensino Iyengar certificado em Chamberí, cordas na parede incluídas.

Escolas clássicas e hatha

• Centro Dhara Yoga: a casa de Verónica Arroyo, cuja história contámos aqui: a nossa entrevista com a Verónica. Aulas e meditação com uma professora que conhecemos e admiramos.
• Sivananda Madrid: o centro madrileno da escola internacional Sivananda, hatha clássico com a sequência tradicional completa.
• Bindu, Escuela de Yoga de Chamartín: uma escola de bairro com hatha, kundalini e pranayama, longe dos circuitos turísticos.
• Instituto Yoga Retiro: hatha, kundalini e yin a uns passos do parque que lhe dá o nome.

Vinyasa, urbano e contemporâneo

• Numen Yoga Estudio: vinyasa, jivamukti, rocket e meditação, com uma energia urbana e contemporânea.
• Zentro Urban Yoga: o estúdio urbano do bairro de Salamanca, das aulas dinâmicas ao yin.
• City Yoga: um dos grandes centros clássicos da cidade, com um horário amplo entre estilos de yoga, pilates e mindfulness.
• Yoga Art Studio: prática profunda e meditação com Eva Klimberg, para sessões que abrandam a cidade.
• Studio Ananda: a casa do método Bowspring em Madrid, para os curiosos que querem algo diferente debaixo das mãos.
• Casa Kavi: a casa de ensino de Kathi Rüd em Chamberí, um antigo bazar de bairro reconstruído onde o yin, o nidra, o rocket e o hatha partilham o teto com o pilates, a respiração e o som. A história da Kathi está aqui: a nossa entrevista com a Kathi.

A partir de casa

• Prevalece: o projeto de Ainara Goñi e Federica Gonsalvi, com aulas presenciais em Madrid e aulas online em direto para manter o yoga da cidade na sua sala de estar antes de vir ou depois de partir. A história da Ainara está aqui: a nossa entrevista com a Ainara.

Uma nota prática que vale para todos: a política de tapetes de aluguer muda de estúdio para estúdio, e uma superfície emprestada é sempre um aperto de mão desconhecido. Se a sua prática é regular, o tapete é a única peça do estúdio que merece ser sua, onde quer que o desenrole em Madrid.

Os cinco imprescindíveis de Madrid

Se é a sua primeira vez na cidade, estes cinco vêm antes de tudo o resto. Madrid percorre-se bem a pé, por isso num bom dia encadeiam-se numa única linha longa do parque ao palácio.

1. O Prado. Um dos grandes museus do mundo, e à hora de abertura é quase privado: Velázquez, Goya e El Greco com espaço para respirar. Reserve o primeiro horário e dê-lhe duas horas sem pressa.
2. O Retiro. O coração verde da cidade: o lago grande, o Palacio de Cristal e relvados que se enchem de leitores, corredores e uma ou outra saudação ao sol. Ganha a sua vida dupla neste guia, como visita e como chão de prática.
3. O Palácio Real e a Plaza de Oriente. O maior palácio real da Europa Ocidental, e a esplanada de granito ao lado é o palco das grandes aulas de yoga ao ar livre da cidade, a mesma da capa deste guia. Vá à hora dourada, quando a pedra aquece.
4. A Plaza Mayor e os Austrias. O coração da Madrid do século XVII: arcadas, calçada e vielas que o levam a passar pelo Mercado de San Miguel em direção às cozinhas mais antigas da cidade. Perca-se de propósito; o bairro recompensa-o.
5. O pôr do sol no Templo de Debod. Um templo egípcio autêntico numa colina virada a poente, e o sítio combinado da cidade para ver o dia a acabar. Chegue cedo, sente-se no chão e deixe que Madrid faça o resto.

A cidade para lá do tapete

Madrid premeia o viajante que alterna esforço e quietude, que é exatamente o ritmo que quem pratica já conhece. Uma seleção curta, testada nos nossos próprios dias livres:

• Manhãs lentas. O Reina Sofía para ver o Guernica com espaço para respirar, e o Real Jardín Botánico, colado ao Prado, o verde mais tranquilo do centro.
• Bairros para caminhar. La Latina num domingo, quando a feira do Rastro toma as ruas; Malasaña e Lavapiés para a Madrid que empilha lojas de sempre debaixo de murais novos. Sapato raso e nenhum plano.
• Mercados. O Mercado de San Miguel para o postal, Antón Martín para a coisa a sério: um mercado de bairro onde se come bem sem cerimónia.
• Cantos tranquilos. O pátio ajardinado do Museo Sorolla, o Palacio de Cristal dentro do Retiro e o terraço do Círculo de Bellas Artes para a vista longa ao pôr do sol.
• Pores do sol. Las Vistillas olha para poente e a cidade transforma-a num anfiteatro em cada tarde limpa; quando Debod enche, esta é a alternativa local. Leve o tapete e fique para a luz.
• A mesa. A outra meditação de Madrid é a sobremesa à espanhola, essa hora sem pressa à mesa depois da refeição. O vermute ao meio-dia é uma liturgia local; ninguém o vai apressar, e é essa a graça.

O que levar

As superfícies de prática de Madrid tendem para o duro: granito, gravilha, betão, e chãos de estúdio pelo meio. É o argumento para viajar com o seu próprio tapete denso em vez de confiar no chão, e a versão honesta desse argumento, peso incluído, está em um tapete de yoga de viagem de borracha natural. Praticar aqui no verão também significa sol e suor, por isso uma superfície que agarra quando está húmida, como o nosso tapete de yoga de borracha natural, ganha o seu lugar no saco.

A versão curta

Pratique ao ar livre no granito do Palácio ou na relva do Retiro, escolha a sua sala entre os dezasseis acima, dê aos cinco imprescindíveis o tempo que merecem, caminhe por La Latina num domingo e deixe que uma sobremesa à espanhola feche o dia. E traga a única coisa que a cidade não lhe pode emprestar: uma superfície que conhece. Onde praticar, e sobre quê, é a pergunta mais ampla de onde praticar yoga, e Madrid é simplesmente a nossa resposta favorita. A temporada ao ar livre está aqui: o nosso calendário de festivais e eventos de yoga na Europa.