Cada estilo de práctica tiene necesidades distintas. Descubre qué características debe tener tu esterilla, como grosor, agarre, peso, tamaño y material, según el tipo de yoga que realices, desde estilos dinámicos hasta sesiones restaurativas.
Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga, igual que el Power Yoga, se caracteriza por secuencias dinámicas que enlazan postura tras postura al ritmo de la respiración. Para un estilo tan activo, necesitas una esterilla con un agarre firme que evite resbalones durante las transiciones rápidas.
Se recomienda un grosor medio. Cuatro milímetros suelen ofrecer la mejor combinación entre amortiguación y estabilidad. Si necesitas más amortiguación, puedes escoger modelos de hasta 6 mm. Sin embargo, ten en cuenta que cuanto más gruesa sea la esterilla, menos estabilidad tendrás en las posturas de equilibrio y balance.
En cuanto a los materiales, elige superficies de alta tracción y antideslizantes. Las esterillas de caucho natural o poliuretano ofrecen un agarre excelente incluso con algo de sudor, ideal para sesiones dinámicas.
Respecto al peso y el tamaño, Vinyasa suele implicar llevar tu esterilla al estudio, así que busca un equilibrio entre calidad y portabilidad. Una esterilla estándar de caucho natural de 4 mm pesa alrededor de 2,5 kg. Existen diseños innovadores que reducen el peso sin perder amortiguación. Por ejemplo, la esterilla oléyoga Eco Daily 4 mm pesa solo 1,8 kg gracias a un núcleo especial. Si tus secuencias incluyen movimientos amplios, te recomendamos una esterilla un poco más larga y ancha, por ejemplo 185 × 65 cm, para darte más libertad de movimiento.
Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es otra práctica dinámica, con secuencias fijas y vigorosas que incluyen saltos frecuentes conocidos como vinyasas. En esta práctica, la tracción de la esterilla es esencial. Necesitas un agarre excelente y un material resistente que soporte la intensidad diaria.
Quienes practican Ashtanga suelen preferir esterillas ligeramente más finas y densas, alrededor de 4 mm, porque proporcionan una conexión más fuerte con el suelo y una base muy estable para transiciones rápidas y posturas de equilibrio.
La tracción antideslizante es fundamental. Ashtanga suele implicar sudoración, aunque menos que el Hot Yoga, así que una superficie de caucho natural o poliuretano ayuda a evitar deslizamientos incluso con humedad. Algunas personas colocan una toalla de algodón encima al terminar la secuencia de pie para proteger la esterilla si sudan en exceso. La base también debe quedar firmemente sujeta al suelo para evitar deslizamientos.
La durabilidad es otro punto clave. Ashtanga somete la esterilla a mucha fricción, como saltos hacia atrás diarios y presión fuerte en chaturanga. Invierte en un material denso y de alta calidad que no se degrade rápidamente. En resumen, para Ashtanga busca el máximo agarre y estabilidad. Elige una esterilla fina o media con alta densidad, muy antideslizante y resistente al uso intensivo, para fluir con confianza en las secuencias tradicionales. La esterilla oléyoga EEco Daily es una favorita entre muchas personas que practican Ashtanga.
Hatha Yoga
El Hatha Yoga incluye una práctica clásica y suave que sirve de base para muchos otros estilos. Las clases suelen tener un ritmo moderado, con posturas mantenidas varias respiraciones y un enfoque en la alineación y la respiración consciente.
Para este estilo, se recomienda una esterilla de grosor medio o grueso, aproximadamente entre 4 y 6 mm. Debe ofrecer comodidad en posturas estáticas sin sacrificar demasiada estabilidad. Asegúrate de que el material sea denso y antideslizante porque, aunque el ritmo sea tranquilo, mantener la estabilidad en las asanas, especialmente las de equilibrio o apoyo de manos, sigue siendo importante. Una esterilla de caucho natural de 4 mm, por ejemplo, combina un agarre sólido con una sensación cómoda bajo los pies.
En resumen, el Hatha Yoga busca un equilibrio entre comodidad y estabilidad. Elige una esterilla media o gruesa que ofrezca amortiguación para las posturas mantenidas y buen agarre para sentirte seguro en cada asana.
Yin Yoga
Tanto el Yin Yoga como el yoga restaurativo son estilos muy lentos centrados en la relajación y en mantener las posturas durante largos periodos. En Yin Yoga, las posturas, en su mayoría en el suelo, se mantienen de tres a cinco minutos o más, con el objetivo de estirar profundamente los tejidos conectivos. En yoga restaurativo, las posturas se apoyan con accesorios como bolsters y mantas para liberar la tensión por completo.
En ambos casos, la comodidad y la protección articular son la máxima prioridad porque pasarás mucho tiempo en contacto con el suelo. Por esta razón, una esterilla gruesa es la mejor opción, alrededor de 6 mm. Si tu esterilla habitual es más fina, puedes añadir una manta encima durante estas prácticas suaves para obtener una suavidad extra bajo rodillas, caderas o columna. Una superficie de caucho natural es adecuada porque ofrece un agarre decente con un tacto agradable.
En oléyoga fabricamos estas esterillas porque creemos que son las más versátiles. Funcionan tanto para estilos dinámicos como restaurativos. Nos gusta practicar distintos estilos en la misma esterilla según el momento. En resumen, para Yin y restaurativo elige la esterilla más cómoda posible. Busca una superficie gruesa y acolchada, con un tacto agradable que te permita relajarte completamente sin sentir la dureza del suelo.
Hot Yoga (Bikram)
El Hot Yoga, incluido Bikram, se practica en salas calentadas a unos 35 a 40 grados con alta humedad, lo que genera sudoración intensa. En estas condiciones, el factor clave de tu esterilla debe ser el agarre antideslizante incluso cuando está mojada.
La esterilla sufre mucho en este entorno debido al calor y la humedad constantes. Por este motivo, es habitual usar una toalla encima para absorber el sudor y mantener el agarre y la higiene. Un grosor estándar de 3 a 4 mm funciona bien. No es necesaria una amortiguación extra porque las clases de Bikram incluyen equilibrio y muchas posturas de pie. Una esterilla demasiado gruesa puede dificultar los equilibrios. Además, el calor aumenta la flexibilidad del cuerpo, lo que reduce la molestia articular.
Para Hot Yoga no recomendamos nuestras propias esterillas porque el calor y la humedad constantes pueden acelerar el desgaste, y el caucho natural absorbe el sudor, por lo que debe secarse completamente después de cada uso. Si utilizas una esterilla de caucho natural para Hot Yoga o Bikram, te recomendamos proteger la superficie con una toalla de algodón para evitar que el sudor, la humedad y el calor aceleren la degradación de la esterilla.
Viajar con tu esterilla
Si necesitas llevar tu esterilla cuando viajas, te vas de vacaciones o simplemente quieres minimizar peso y espacio, la portabilidad será esencial. Es casi imposible encontrar una esterilla que sea antideslizante, acolchada y ligera al mismo tiempo.
Las esterillas de viaje suelen ser más finas, entre 1 y 3 mm, y fabricadas con materiales ligeros para poder plegarlas o enrollarlas ocupando muy poco espacio. Al reducir tanto el grosor, se sacrifica la amortiguación. Estas esterillas no están diseñadas para una práctica intensa diaria sino para un uso temporal en superficies blandas como césped, arena o moqueta, o para colocarlas sobre esterillas de estudio.
En nuestra búsqueda de la esterilla más sostenible y versátil posible, la oléyoga Eco Daily incorpora un núcleo de caucho reciclado que reduce el peso en casi un 50 por ciento comparado con las esterillas de caucho natural convencionales. Una esterilla de caucho típica pesa alrededor de 3 kg y la nuestra pesa 1,8 kg. Personalmente viajé con ella a India cuando me formé como profesor de yoga y la uso para todo tipo de prácticas en distintos estudios. No es tan ligera como las esterillas de viaje que pesan alrededor de 0,5 kg, pero la comodidad y el rendimiento que ofrece no tienen comparación con ninguna otra.
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oléyoga es una marca de esterillas sostenibles fabricadas con caucho natural y libres de materiales plásticos. Diseñadas para ofrecer un agarre fuerte, durabilidad y un menor impacto ambiental, nuestras esterillas fomentan una práctica ética y consciente.
